आधुनिक दुनिया में लोगों के खानपान से लेकर लाइफस्टाइल और स्लीप पैर्टन भी बदल गया है. कुछ समय पहले तक आमतौर पर लोग नौ बजे तक सो जाते थे लेकिन अब अर्बन लाइफस्टाइल में 12 बजे तक जागना सामान्य हो चुका है .
देर रात तक जगना और मोबाइल स्क्रीन पर समय बिताना, मौजूदा समय में ज्यादातर लोगों की यही लाइफस्टाइल हो गई है. इसका नतीजा यह होता है कि अक्सर लोगों की सुबह नींद पूरी नहीं हो पाती है.
नींद ना पूरी होना काफी खतरनाक हो सकता है. अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो आपके लिए लंबे समय तक ये आदत ठीक नहीं है.
आमतौर लोग अपनी नींद पूरी न होने को किसी तरह की समस्या नहीं मानते हैं. लेकिन अच्छी नींद न हो तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
नींद की कमी के कारण आंखों के नीचे डार्क सर्कल, कम उम्र में झुर्रियां, सिर दर्द, काम में कॉन्सन्ट्रेट ना कर पाना जैसी दिक्कतें शामिल हैं लेकिन इसके अलावा भी व्यक्ति को कई दिक्कतें होती हैं.
पर्याप्त नींद न लेने से आपकी मेंटल पावर कमजोर हो जाती है और आपकी फिजिकल फिटनेस भी प्रभावित होती है.
जब आप सोते हैं तो आपका इम्यून सिस्टम एंटीबॉडीस और साइटोकाइन्स जैसे सुरक्षात्मक, संक्रमण से लड़ने वाले पदार्थ बनाता है. यह इन पदार्थों का उपयोग बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए करता है.
सेंट्रल नर्वस सिस्टम के ठीक से काम करने के लिए नींद की जरूरत होती है. नींद के दौरान आपके मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) के बीच रास्ते बनते हैं जो आपको सीखी गई नई जानकारी को याद रखने में मदद करते हैं.
ऐसे में जब आपकी नींद पूरी नहीं होती, तो उससे आपका मस्तिष्क थक जाता है, इसलिए यह अपना काम ठीक से नहीं कर पाता है.