दूध के अलावा ये चीजें भी दूर करती हैं कैल्शियम की कमी, डाइट में कर लें शामिल
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इनमें कैल्शियम भी शामिल है.
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कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और शरीर को ठीक से काम करने में दिक्कत होने लगती है.
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सोयाबीन में काफी कैल्शियम पाया जाता है. इसे वीगन भी बेझिझकखा सकते हैं. इसमें कैल्शियम के अलावा विटामिन डी भी होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.
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बादाम में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन भी होता है. यह दिल की सेहत अच्छी रखने और याद्दाश्त बढ़ाने में मददगार है.
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अंडे प्रोटीन के प्रमुख स्त्रोत होते हैं लेकिन इनमें कैल्शियम भी पाया जाता है.
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सूखे अंजीर पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं. इसमें फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
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सूखे अंजीर को अलग-अलग तरह से खाया जा सकता है. इन्हें आप स्नैक्स, स्मूदी और दूध में मिलाकर खा सकते हैं.
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क्या आपको पता है कि पालक में भी काफी कैल्शियम पाया जाता है.
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इसमें खनिज, आयरन और बहुत सारे विटामिन भी होते हैं. पालक को आप सब्जी या सूप के रूप में खा सकते हैं.