जापान के ओकिनावा में कई लोग ऐसे हैं जिनकी उम्र 100 साल से अधिक है और वे काफी खुश हैं.
Credit: Instagram
राइटर डैन ब्यूटनर (Dan Buettner) ने 20 साल से अधिक का समय इस बात को जानने में लगाया कि ओकिनावा के लोग इतने लंबे समय तक क्यों जीते हैं?
Credit: Instagram
राइटर डैन का मानना है कि ओकिनावा निवासियों की लंबी उम्र का मुख्य कारण उनका पौधों पर आधारित खान-पान है. वे पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां का सेवन करते हैं.
Credit: Instagram
लेकिन इसके अलावा भी एक चीज है जो जापानियों की लंबी उम्र का सीक्रेट है.
Credit: Instagram
दरअसल, जापान के लोग सुबह उठकर 5 मिनट की एक्सरसाइज करते हैं जो उनके रोजाना के रूटीन में शामिल है.
Credit: Instagram
उस रूटीन का नाम है, 'रजियो टैसो'. इसमें 'रजियो' का अर्थ है 'रेडियो' और 'टैसो' का अर्थ है 'एक्सरसाइज'.
Credit: Instagram
जापान में सुबह उठकर करने वाली मॉर्निंग एक्सरसाइज को रजियो टैसो या रेडियो कैलिस्थेनिक्स कहा जाता है.
Credit: Instagram
बताया जाता है कि छुट्टियों के दौरान जापान में सुबह हर गांव, ऑफिस या स्कूल में रजियो टैसो म्यूजिक बजाया जाता है और सभी लोग उस म्यूजिक को सुनकर 5 मिनट की एक्सरसाइज करते हैं.
Credit: Instagram
जापान के लोग रोजाना सुबह उठकर एक खास म्यूजिक पर मात्र 5 मिनट के लिए इस लो इंटेंसिटी वाले रूटीन से अपने शरीर को स्ट्रेच करते हैं.
Credit: Instagram
इस रूटीन से शरीर को धीरे-धीरे एक्टिव होने, मसल्स को टोन करने और शरीर को रिलेक्स करने के लिए डिजाइन किया गया है.
Credit: Instagram
बताया जाता है कि छुट्टियों के दौरान जापान में सुबह हर गांव, ऑफिस या स्कूल में रजियो टैसो म्यूजिक बजाया जाता है और सभी लोग उस म्यूजिक को सुनकर 5 मिनट की एक्सरसाइज करते हैं.
Credit: Instagram
अगर कोई 'रजियो टैसो' करना चाहता है तो यूट्यूब पर इसके कई सारे वीडियो उपलब्ध हैं.
Credit: Instagram