30 Dec 2024
Credit:Instagram
मैनहट्टन की प्रिसिजन मेडिसिन डॉक्टर डॉ. फ्लोरेंस कॉमाइट, जो लॉन्गिटिविटी (जीवनकाल) एक्सपर्ट हैं. हाल ही में डॉ. फ्लोरेंस ने अपने एक्सपीरियंस और नॉलेज से एक इंटरव्यू में उन तीन चीजों के बारे में बताया जिनसे कोई भी लंबी उम्र पा सकता है.
Credit:Instagram
उन्हें अब जाकर पता चला है कि काश जब वे 20 साल की थीं, तब उन्हें अगर इन बातों को पता चल जाता और इन बातों को प्राथमिकता दी होती.
Credit:Instagram
तो आइए आप भी उन 3 चीजों के बारे में जान लीजिए जो लंबी उम्र दे सकते हैं.
Credit:FreePic
डॉ. फ्लोरेंस ने नींद की गुणवत्ता को शुगर की क्रेविंग और इंसुलिन कंट्रोल के बीच एक संबंध बताया है. उनका कहना है कि लोगों को पर्याप्त गहरी नींद लेने पर ध्यान देना चाहिए जो कि आजकल के लोग नहीं कर रहे हैं.
Credit:FreePic
खराब नींद के कारण डायबिटीज, हार्ट रोग, हाई बीपी, एंग्जाइटी, डिप्रेशन जैसी स्थितियों का जोखिम बढ़ जाता है. इसलिए हर किसी को कम से कम सात से नौ घंटे की गहरी नींद लेनी चाहिए.
Credit:FreePic
गहरी नींद मांसपेशियों, हड्डियों और ऊतकों की मरम्मत करती है और इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है. यह मस्तिष्क से टॉक्सिन्स को भी साफ करती है, इसलिए इस पर खास ध्यान दें.
Credit:FreePic
मसल्स दीर्घायु की कुंजी हैं. डायबिटीज 30, 40 और 50 की उम्र में दिखना शुरू होता है क्योंकि सभी लोगों के मसल्स इस उम्र में कम होना शुरू हो जाते हैं.
Credit:FreePic
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने पाया है कि जो लोग वेट ट्रेनिंग करते हैं, उनका फैट अधिक बरप्न होता है और ब्लड शुगर भी सही रहता है.
Credit:FreePic
वेट ट्रेनिंग से कार्डियो जितनी कैलोरी तुरंत बर्न नहीं होती लेकिन इससे मसल्स गेन होता है और उन्हें मेंटेन करने के लिए अधिक कैलोरी की जरूरत होती है. इसलिए मसल्स गेन करने के लिए वेट ट्रेनिंग करें.
Credit:FreePic
हर किसी को समय-समय पर अपने ब्लड शुगर की जांच करते रहना चाहिए नहीं तो आगे चलकर यह मुसीबत बन सकता है.
Credit:FreePic
इसके लिए आप ग्लूकोज मॉनिटर का यूज कर सकते हैं या लैब में जाकर टेस्ट भी करा सकते हैं. अगर आपको कुछ लक्षण दिखते हैं तो तुरंत किसी स्पेशलिस्ट से मिलें.
Credit:FreePic