हमेशा अपने शरीर को 5 तरह की फिजिकल एक्टिविटी का आदि बनाएं. इसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो, मोबिलिटी, बॉडी कंपोजिशन, इमोशनल हेल्थ आदि को ट्रेन जरूर करें. हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें.

प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. निकोल हरकिन का कहना है कि लंबे समय तक जीने के लिए हार्ट हेल्थ को सही रखना जरूरी है. इसके लिए एक्सपर्ट धूम्रपान छोड़ने की सलाह देते हैं. इसके साथ एक्सरसाइज करने, सीढ़ियां चढ़ने, दौड़ने की भी सलाह देते हैं.

हमेशा खुश रहे. इससे हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं जिससे उम्र को लंबा करने में मदद मिलती है. वहीं अगर स्ट्रेस में रहते हैं तो कार्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है जो शरीर को बूढ़ा बनाता है.