12 Dec 2024
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मलेशिया के पूर्व प्रधानमंत्री महातिर मोहम्मद का जन्म 10 जुलाई 1925 को हुआ था. वह अभी 99 साल के हैं. वह अगले साल 100 साल के हो जाएंगे.
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WHO के अनुमान के अनुसार, विश्व भर में 80 साल या उससे अधिक उम्र के लोगों की संख्या 4.26 करोड़ पहुंचने की उम्मीद है.
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नवंबर में पब्लिश हुए निक्केई एशिया को दिए एक इंटरव्यू में महातिर ने अपनी लंबी उम्र का सीक्रेट बताया.
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उन्होंने कहा था, 'मैं बहुत ज्यादा नहीं खाता क्योंकि मोटापा जिंदा रहने के लिए अच्छा नहीं है. उम्र समय के पीछे नहीं चलती बल्कि उम्र शारीरिक स्वास्थ के पीछे चलती है.'
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'इसका मतलब यह नहीं है कि आप 60 साल के हैं इसलिए आप बूढ़े हो गए हैं. बल्कि यदि आप 90 की उम्र में भी स्ट्रांग हैं, अपने काम कर सकते हैं तो 90 की उम्र में भी आप बूढ़े नहीं हैं.'
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'मेरे हिसाब से संतुलित भोजन करना ही लंबी उम्र का सबसे बढ़ा सीक्रेट है.'
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संतुलित भोजन वह है जिसमें शरीर के सभी आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा होती है. यह शरीर की वृद्धि, मरम्मत, ऊर्जा के लिए जरूरी होते हैं.
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संतुलित भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स, विटामिन्स और मिनरल्स, फाइबर और पानी होना चाहिए.
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नाश्ते में ओट्स, फल, और दूध, दोपहर के भोजन में चपाती, दाल, सब्जी, सलाद, और दही और रात के भोजन में चावल, चना दाल, सब्जी और हरी सलाद को संतुलित भोजन कहा गया है.
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