कैलिफोर्निया का ब्लू जोन ऐसा एरिया है जहां लोग 100 साल से भी अधिक जीते हैं.
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कैलिफोर्निया के लोमा लिंडा के ब्लू जोन के बारे में कहा जाता है कि यहां के रहने वाले लोगों की उम्र औसतन 4 से 10 साल अधिक होती है.
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दरअसल, इसका कारण है उनकी लाइफस्टाइल. वह अपनी लाइफस्टाइल में कुछ चीजें जोड़ते हैं जिससे वह इतनी लंबी उम्र जीते हैं.
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ब्लू जोन के लोगों का मानना है कि यह जरूरी नहीं है कि लंबी उम्र के लिए आप पूरी तरह वेजिटेरियन हो जाएं. बस नॉनवेज रोजाना ना खाएं.
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सैल्मन, अलसी, कैनोला तेल, दलिया और अखरोट सभी हृदय की रक्षा कर सकते हैं क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. इसलिए अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें.
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जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे आपको सोशल सपोर्ट की जरूरत होती है. इसलिए दोस्त और आसपास के लोगों से मिलें और गप्पें लड़ाएं.
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लोमा लिंडा के लोग हमेशा फ्रेश खाने पर ही ध्यान देते हैं. वह पत्तेदार साग जैसी सब्जियों का अधिक सेवन करते हैं. साथ ही फल और अन्य सब्जियों का भी सेवन करें.
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यदि आपके आहार में बहुत अधिक चीनी जैसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं तो निश्चित रूप से आपकी इम्यूनिटी कम हो गई होगी. इसलिए उन्हें तुरंत खाना बंद करें.
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यदि आपके आहार में बहुत अधिक चीनी जैसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं तो निश्चित रूप से आपकी इम्यूनिटी कम हो गई होगी. इसलिए उन्हें तुरंत खाना बंद करें.
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ब्लू जोन के लोग हफ्ते में एक दिन रेस्ट करते हैं जिससे उन्हें काफी आराम मिलता है और तनाव से भी मुक्ति मिलती है.
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शाकाहारी भोजन में मसाला महत्वपूर्ण है इसलिए आपक भी कुकिंग की नॉलेज होना चाहिए. वे लोग मेंहदी, हरा प्याज, और गर्म जलपीनो जैसी स्वादिष्ट जड़ी-बूटियों और मसालों को खाने में जोड़ते हैं.
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ब्लू जोन के लोग ऐसी चीजों को देखना पसंद करते हैं जिसे देखकर वे उसमें खो जाते है. जैसे डूबता हुआ सूरज, समुद्र की लहरें, गेम्स आदि. अगर आप प्रकृति की सैर करते हैं तो यह वास्तव में आपके दिमाग में एक पूरी तरह से अलग माहौल बना देता है.
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ब्लू जोन के लोग रोजाना सुबह 20 मिनट एक्सरसाइज जरूर अपने रूटीन में शामिल करते हैं. इसमें स्ट्रेचिंग शामिल होती है.
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