ऐनी महलुम की उम्र 44 साल है लेकिन उन्हें देखकर उनकी उम्र बताना काफी मुश्किल है.
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दरअसल, ऐनी फिटनेस इंडस्ट्री में यूज हो रहे पिलाटीज इंस्पायर वर्कआउट की एक कंपनी की हेड हैं और वॉशिंगटन में रहती हैं.
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ऐनी लोगों को लीन मसल्स मास बढ़ाने, शरीर को मजबूत बनाने और कोर मसल्स को मजबूत बनाने की ट्रेनिंग देती हैं. ऐनी ने बताया, 'जब मैं 20-30 साल की थी तब मुझे अपनी खूबसूरती पर काफी घमंड था लेकिन देखा कि समय के साथ वह कम होती जा रही है.'
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'मुझे गलत मत समझिए, मैं सिर्फ अच्छा दिखना चाहती थी. अब खूबसूरत दिखने की अपेक्षा अपने शरीर से अधिक काम कराना मेरी प्रॉयोरिटी हो गई है.'
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'मुझे बीच पर वॉलीबॉल खेलना काफी पसंद है. इससे मेरी परफॉर्मेंस भी बढ़ रही है और उम्र भी लंबी होगी. मैं लंबी उम्र तक हेल्दी और जवान रहना चाहती हूं.'
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'वर्कआउट में वेट ट्रेनिंग कर रही हूं, पर्याप्त नींद ले रही हूं. मैं रोज सुबह उठकर पानी पीती हूं और ध्यान रखती हूं कि करीब दिन में 3 लीटर पानी जरूर पियूं.'
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दिन में पानी की कितनी मात्रा की आवश्यकता होती है, यह आपकी फिजिकल एक्टिविटी पर निर्भर करती है. इसके बाद सुबह के रूटीन में कॉफी पीती हूं और न्यूजपेपर पढ़ती हूं. अधिक पानी पीने से माइंड और बॉडी को अच्छी परफॉर्मेंस में मदद मिलती है.'
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'कुछ रिसर्च बताती हैं कि ठंडे पानी से नहाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, मानसिक स्वास्थ्य सही रहता है और मसल्स का दर्द भी कम होता है इसलिए मैं भी ठंडी जगह पर रहती हूं और ठंडे या बर्फ के पानी से नहाती हूं.'
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'मैं रोजाना हैवी वेट ट्रेनिंग करती हूं और तेज रनिंग करती हूं. मैं प्रतिदिन लगभग 90 मिनट का वर्कआउट करती हूं. मैं ट्रेडमिल पर रनिंग की अपेक्षा स्प्रिंट करना पसंद करती हूं. इन सभी एक्टिविटीज से मुझे बुढ़ापे को धीमे करने और फिट रहने में मदद मिल रही है.'
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'हफ्ते में 5 दिन वेट ट्रेनिंग करती हूं जिसमें डेडलिफ्ट या लेग प्रेस जैसी एक्टिविटी भी होती है. लंजेस में 80 किलो वजन उठा सकता हूं. साइंस के मुताबिक, वेट ट्रेनिंग से लीन मसल्स मास बढ़ता है और सही न्यूट्रिशन लिया जाए तो मसल्स भी बढ़ते हैं.'
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'अगर आपके शरीर में अच्छी मात्रा में मसल्स रहेंगे तो आपका शरीर जवान रहेगा और लंबे समय तक अच्छा रहेगा. नींद से कोई समझौता नहीं किया जा सकता. मैं रात से 9 से 10 के बीच सो जाती हूं. अगर देर से सोती हूं तो सुबह लेट उठती हूं.'
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