4 Oct 2024
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आज के समय में अपनी गलत लाइफ स्टाइल के कारण लोगों को कई बीमारियां हो रही हैं जिनमें डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम्स, हाई ब्लड प्रेशर शामिल हैं.
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इन समस्याओं के कारण इंसान की उम्र भी कम होती जा रही है लेकिन हर कोई चाहता है कि उसकी उम्र लंबी हो.
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हाल ही में मैनहट्टन की प्रिसिजन मेडिसिन डॉक्टर डॉ. फ्लोरेंस कॉमाइट जो लॉन्गिटिविटी एक्सपर्ट हैं, उन्होंने 3 आदतों के बारे में बताया है जो उम्र बढ़ा सकती हैं.
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डॉ. फ्लोरेंस ने बताया कि अगर किसी की नींद की क्वालिटी सही होती तो उसे मीठा खाने की लालसा नहीं होगी.
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वहीं अगर किसी की शुगर हाई होती है तो उसे डायबिटीज, हार्ट डिसीज, हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन और एंग्जाइटी भी हो सकती है. इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लें.
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डॉ. फ्लोरेंस ने कहा, 'अगर किसी के शरीर में मसल्स अधिक हैं तो जाहिर है वह अधिक जिएगा. स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने पाया कि जो लोग वेट ट्रेनिंग करते हैं, उनका फैट अधिक बर्न होता है और ब्लड शुगर कम होता है.'
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'वेट ट्रेनिंग से कार्डियो की अपेक्षा अधिक कैलोरी बर्न नहीं होती है लेकिन इससे मसल्स बनते हैं. इसलिए हफ्ते में कम से कम हफ्ते में 2-3 दिन वर्कआउट जरूर करें.'
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डॉ. फ्लोरेंस ने कहा, 'अपने ब्लड शुगर, नींद की क्वालिटी और स्ट्रेस लेवल के साथ-साथ ब्लड शुगर को कंट्रोल जरूर रखें.'
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