हजैविक उम्र या बायोलॉजिकल ऐज, हमारी कोशिकाओं और ऊतकों में उम्र से जुड़े संकेतों को दर्शाती है. हमारी बायोलॉजिकल ऐज, क्रॉनिकल ऐज के साथ-साथ नहीं बढ़ती है.
अमेरिका में रहने वाले 39 वर्षीय आंत्रप्रेन्योर क्रिस मिराबाइल का दावा है कि उनकी असल उम्र 39 साल है लेकिन बायोलॉजिकल उम्र 26 साल है. उन्होंने अपनी उम्र बढ़ने की स्पीड को 37 प्रतिशत तक धीमा कर दिया है.
Credi: Instagram
रिसर्चर्स इस बात से सहमत हैं कि किसी व्यक्ति की बायोलॉजिकल और क्रॉनिकल उम्र अलग-अलग हो सकती हैं.
Credi: Instagram
16 साल की उम्र में ब्रेन ट्यूमर से बचने के बाद क्रिस ने अपने आपको स्वस्थ रखने का फैसला किया था और अब वह अपनी असली उम्र से 13 साल छोटे लगते हैं.
Credi: Instagram
क्रिस ने इंटरव्यू के दौरान बताया कि उनके पास डुनेडिनपेस टेस्ट की सुविधा है जो किसी व्यक्ति की उम्र बढ़ने की गति को मापता है. इसे तकनीक को ड्यूक और कोलंबिया यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने बनाया है.
Credi: Instagram
क्रिस ने इंटरव्यू के दौरान बताया है कि किन चीजों से उनकी बायोलॉजिक उम्र कम हो गई है.
Credi: Instagram
क्रिस का कहना है कि वह पास्ता, पिज्जा, तिरामिसु, सुशी रोल, पिज्जा और थाई भोजन खाते हैं. वह हफ्ते भर कम कैलोरी खाते हैं और वीकेंड पर अपनी पसंदीदा चीजें खाते हैं.
Credi: Instagram
क्रिस प्रोसेस्ड फूड को कम खाते हैं और कोशिश करते हैं कि मछली, अंडे, प्रोबायोटिक्स का सेवन करते हैं. वह नोवोस कोर और बूस्ट, ओमेगा -3 एस, एक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, एक मल्टीविटामिन भी लेते हैं.
Credi: Instagram
क्रिस इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं. उनके लिए खाने की विंडो सुबह 11 से शाम 7 के बीच होती है. कभी-कभी सोने से पहले कैमोमाइल चाय ले लेते हैं.
Credi: Instagram
क्रिस का बोलना है कि वह कार्डियो और वेट ट्रेनिंग दोनों करते हैं. समय-समय पर अपने वर्कआउट बदलते रहते हैं.
Credi: Instagram
क्रिस रात 10.30 बजे से 11 बजे के बीच बिस्तर पर सोने पहुंच जाते हैं. रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लेना उनके लिए जरूरी है. वह कमरे में लाल रंग की रोशनी रखते हैं जो सोने में मदद करती है.
Credi: Instagram