हर किसी कोई अपने शरीर पर मेहनत करके उसे बदल सकता है. अगर कोई मोटा होता है तो वह वजन कम कर सकता है या फिर दुबला हो तो हेल्दी हो सकता है.
Credit: Instagram
हममें से अधिकतर लोगों अपने बढ़े हुए वजन के कारण परेशान रहते हैं.
Credit: Instagram
वजन को कम करने के लिए वे लोग घंटों मेहनत करते हैं लेकिन कुछ लोग फिर भी निराश रहते हैं.
Credit: Instagram
यह फैट काफी जिद्दी होता है और इसे बर्न करने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं. लेकिन उनमें से कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती हैं जो बेकार होती हैं. उन्हें करने से कोई फायदा नहीं मिलता.
Credit: Instagram
अगर आप भी पेट का फैट बर्न करने के लिए इन एक्सरसाइज को करते आ रहे हैं तो आज से ही करना बंद कर दीजिए.
Credit: Instagram
प्लैंक एक आइसोमेट्रिक एक्सराइसद है जिसका सीधा सा मतलब है कि उसे बिना हिले-डुले किया जाता है. इसे करने से किसी का कोर मसल्स मजबूत तो हो सकता है लेकिन यह पेट की कैलोरी बर्न करने के लिए उतना अच्छा नहीं है.
Credit: Instagram
कैलोरी बर्न तब होती है जब हार्ट रेट तेज होती है और प्लैंक करने में हार्ट रेट तेज नहीं होती.
Credit: Instagram
साइड बैंड्स एक्सरसाइज कई लोगों को कैटलबेल या फिर वेटेड प्लेट्स से करते हुए देखा जाता है. यह एक्सरसाइज मांस को फैलाती है ना कि फैट को बर्न करती है. इसके लिए भी आपको कई रेप्स करने होंगे.
Credit: Instagram
साइड बैंड्स एक्सरसाइज कई लोगों को कैटलबेल या फिर वेटेड प्लेट्स से करते हुए देखा जाता है. यह एक्सरसाइज मांस को फैलाती है ना कि फैट को बर्न करती है. इसके लिए भी आपको कई रेप्स करने होंगे.
Credit: Instagram
पेट की चर्बी कम करने के लिए आप जरूरत से कम खाएं, वेट ट्रेनिंग करें, कार्डियो करें, प्रोसेस्ड फूड खाना छोड़ें, पर्याप्त नींद लें, स्प्रिंट, डिक्लाइन साइड क्रंचेस, बर्पीज एक्सरसाइज डाइट में जोड़ें.
Credit: Instagram