माधुरी दीक्षित के हसबैंड डॉ. श्रीराम नेने (Dr Shriram Nene) सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव हैं. वह अक्सर हेल्थ और डाइट संबंधित जानकारी देते रहते हैं.
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कुछ समय पहले डॉ. नेने ने अपनी वाइफ माधुरी दीक्षित के साथ न्यूट्रिशन और डाइट पर एक वीडियो बनाया था जिसमें डॉ. नेने से माधुरी दीक्षित ने पूछा, 'वजन कम कैसे कर सकते हैं?'
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इस पर डॉ. नेने ने कहा, 'अगर किसी को वजन कम करना है तो उसे अपनी ईटिंग हैबिट्स और न्यूट्रिशन पर ध्यान देना होगा. जरूरत से कम खाना होगा. इससे धीरे-धीरे वेट लॉस होने लगेगा. डाइट ही नंबर 1 है, वर्कआउट और अन्य चीजें इसके बाद आती हैं.'
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'ओवरवेट लोगों को नोट्स बनाने चाहिए जिसमें उनका अभी का वेट, क्या-क्या प्रॉब्लम आ रही हैं, क्या-क्या खा रहे हैं और आपकी फिजिकल एक्टिविटी क्या है? ये लिखना चाहिए. ताकि जब आप किसी एक्सपर्ट से मिलें तो उसे सब बता सकें.'
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'इसके बाद फिर अपने बॉडी को मापना चाहिए. जिसमें पेट, चेस्ट, थाइज, कमर, गर्दन का साइज लेना चाहिए. 'ये इसलिए ताकि आप आने वाले समय में डाइट और एक्टिविटी पर ध्यान दें तो इससे अंदाजा लगा पाएं कि आपकी बॉडी बदल रही है.'
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'आप क्या खा रहे हैं, यह आपके वेट को प्रभावित करता है. 80 प्रतिशत आपकी डाइट होती है.'
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'हमेशा अपनी कैलोरी इंटेक और कैलोरी बर्न का कैल्कुलेशन जरूर रखें. यह वजन कम करने का बेसिक तरीका है.'
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'वजन कम करने के लिए आपको स्ट्रिक्ट डाइट की जरूरत नहीं है क्योंकि आप उन्हें अधिक समय तक फॉलो नहीं करेंगे बल्कि मेंटल स्ट्रेस के साथ खाएंगे.'
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'हमेशा पॉजिटिव रहें ताकि माइंड में नेगेटिव बातें न आएं. क्योंकि डाइट की तरह आपका माइंड भी वेट लॉस में काफी मदद करता है.'
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