पुरुषों में स्पर्म काउंट को तेजी से बढ़ाते हैं ये सुपरफूड्स
बच्चे पैदा करने के लिए महिलाओं के साथ ही पुरुषों की भूमिका भी काफी अहम होती है.
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव के कारण बहुत से पुरुषों को इंफर्टिलिटी, लो स्पर्म काउंट की समस्या का सामना करना पड़ता है.
लो स्पर्म काउंट और इंफर्टिलिटी की समस्या कई कारणों की वजह से हो सकती है.
ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनसे आप अपने स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते हैं और इंफर्टिलिटी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
पुरुषों को अपनी डाइट में जिंक से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. जैसे बीन्स, रेड मीट आदि. पुरुषों को रोजाना 15 mg जिंक का सेवन जरूर करना चाहिए.
जिंक से भरपूर फूड्स
स्पर्म के उत्पादन और क्वॉलिटी के लिए अनार काफी फायदेमंद होता है. फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए अनार को काफी अच्छा माना जाता है.
अनार
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो टेस्टिकल्स में ब्लड के फ्लो को बढ़ाता है जिससे स्पर्म का वॉल्यूम और उत्पादन बढ़ता है.
अखरोट
पालक में फॉलिक एसिड होता है जो हेल्दी स्पर्म के लिए अच्छा साबित होता है. शरीर में फॉलिक एसिड कम होने पर स्पर्म के उत्पादन पर बुरा असर पड़ता है.
पालक
केले में विटामिन A, B1 और C होता है. जो स्पर्म के उत्पादन को बूस्ट करता है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के चलते स्पर्म की गतिशीलता और काउंट बढ़ता है.
केला
इसमें विटामिन B9 पाया जाता है जो पुरुषों में स्पर्म काउंट को 70 फीसदी तक बढ़ाता है.