14 December 2022
(Credit: Instagram/mandirabedi)

'व्हिस्की, चॉकलेट...' 50 साल की उम्र में ऐसे फिट रहती हैं 2 बच्चों की मां मंदिरा बेदी

टीवी इंडस्ट्री की फिटनेस आइकन मंदिरा बेदी (Mandira Bedi) सबसे फिट एक्ट्रेस में से एक हैं. 

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मंदिरा बेदी 51 साल की हैं और वह 2 बच्चों की मां हैं लेकिन फिर भी वह काफी फिट हैं.

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मंदिरा बेदी के इस उम्र में भी एब्स हैं और उनकी बॉडी में लीन मसल्स मास काफी अधिक है.

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कई लोग जानना चाहते हैं कि आखिर मंदिरा बेदी 51 साल की उम्र में इतनी फिट कैसे हैं?

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तो आइए मंदिरा बेदी के फिटनेस सीक्रेट के बारे में भी जानते हैं.

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सुबह उठने के बाद मंदिरा बेदी एप्पल साइडर विनेगर और उसके बाद एक चम्मच नारियल तेल के साथ ब्लैक कॉफी लेती हैं.

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उसके बाद वर्कआउट करती हैं. अगर शूटिंग होती है तो शाम को वर्कआउट करती हैं.

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मंदिरा वर्कआउट में वेट ट्रेनिंग करना प्रिफर करती हैं जिसमें सभी मसल्स को बारी-बारी से ट्रेन करती हैं.

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मंदिरा रोजाना योग भी करती हैं जिससे फ्लेग्जिबिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है.

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मंदिरा बेदी कार्डियो भी करती हैं जिससे एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.

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मंदिरा स्ट्रेचिंग करना कभी नहीं भूलतीं. इससे मसल्स को रिलेक्स करने में मदद मिलती है.

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 सुबह वर्कआउट के बाद मंदिरा हैवी ब्रेकफास्ट करती हैं. वह अपने नाश्ते में अंडे, टोस्ट, वफल और कॉफी लेना पसंद करती है.

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दोपहर के भोजन और रात के खाने में मंदिरा दाल, सब्जी, रोटी जैसा घर का खाना खाना पसंद करती हैं. उनका रात का खाना सुबह 7-8 बजे के बीच होता है. 

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शाम को वह 5 बजे के आसपास मखाना और सोया नट्स जैसे हेल्दी स्नैक्स खाना पसंद करती हैं. 

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मंदिरा को इंडियन फूड के साथ स्टिर फ्राई, पनीर, अंडे, टोफू, सोया आदि खाना पसंद है.

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चॉकलेट मंदिरा की सबसे बड़ी कमजोरी है. वह कभी-कभी इसका सेवन करती हैं.

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मंदिरा काफी अधिक मात्रा में हरी सब्जियां खाती हैं जिससे पेट भी भरता है और पोषक तत्व भी मिलते हैं.

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मंदिरा ने इंस्टाग्राम पर बताया है कि उन्हें व्हिस्की पीना काफी पसंद है. वह उनकी ऑल टाइम फेवरेट है.

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मंदिरा ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया था, "मेरा वजन कुछ समय पहले 56.5 हो गया था जब कि मेरा सही वजन 51 किलो था."

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मंदिरा ने आगे बताया था, "मैंने वर्कआउट, पोर्शन कंट्रोल करके कुछ ही समय में अपना बढ़ा हुआ वजन कम कर लिया था.'

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