टीवी इंडस्ट्री की फिटनेस आइकन मंदिरा बेदी (Mandira Bedi) सबसे फिट एक्ट्रेस में से एक हैं.
मंदिरा बेदी 51 साल की हैं और वह 2 बच्चों की मां हैं लेकिन फिर भी वह काफी फिट हैं.
मंदिरा बेदी के इस उम्र में भी एब्स हैं और उनकी बॉडी में लीन मसल्स मास काफी अधिक है.
कई लोग जानना चाहते हैं कि आखिर मंदिरा बेदी 51 साल की उम्र में इतनी फिट कैसे हैं?
तो आइए मंदिरा बेदी के फिटनेस सीक्रेट के बारे में भी जानते हैं.
सुबह उठने के बाद मंदिरा बेदी एप्पल साइडर विनेगर और उसके बाद एक चम्मच नारियल तेल के साथ ब्लैक कॉफी लेती हैं.
उसके बाद वर्कआउट करती हैं. अगर शूटिंग होती है तो शाम को वर्कआउट करती हैं.
मंदिरा वर्कआउट में वेट ट्रेनिंग करना प्रिफर करती हैं जिसमें सभी मसल्स को बारी-बारी से ट्रेन करती हैं.
मंदिरा रोजाना योग भी करती हैं जिससे फ्लेग्जिबिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है.
मंदिरा बेदी कार्डियो भी करती हैं जिससे एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
मंदिरा स्ट्रेचिंग करना कभी नहीं भूलतीं. इससे मसल्स को रिलेक्स करने में मदद मिलती है.
सुबह वर्कआउट के बाद मंदिरा हैवी ब्रेकफास्ट करती हैं. वह अपने नाश्ते में अंडे, टोस्ट, वफल और कॉफी लेना पसंद करती है.
दोपहर के भोजन और रात के खाने में मंदिरा दाल, सब्जी, रोटी जैसा घर का खाना खाना पसंद करती हैं. उनका रात का खाना सुबह 7-8 बजे के बीच होता है.
शाम को वह 5 बजे के आसपास मखाना और सोया नट्स जैसे हेल्दी स्नैक्स खाना पसंद करती हैं.
मंदिरा को इंडियन फूड के साथ स्टिर फ्राई, पनीर, अंडे, टोफू, सोया आदि खाना पसंद है.
चॉकलेट मंदिरा की सबसे बड़ी कमजोरी है. वह कभी-कभी इसका सेवन करती हैं.
मंदिरा काफी अधिक मात्रा में हरी सब्जियां खाती हैं जिससे पेट भी भरता है और पोषक तत्व भी मिलते हैं.
मंदिरा ने इंस्टाग्राम पर बताया है कि उन्हें व्हिस्की पीना काफी पसंद है. वह उनकी ऑल टाइम फेवरेट है.
(Credit: Instagram/mandirabedi)मंदिरा ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया था, "मेरा वजन कुछ समय पहले 56.5 हो गया था जब कि मेरा सही वजन 51 किलो था."
मंदिरा ने आगे बताया था, "मैंने वर्कआउट, पोर्शन कंट्रोल करके कुछ ही समय में अपना बढ़ा हुआ वजन कम कर लिया था.'