54 में भी 34 के लगते हैं मनोज वाजपेयी, फिटनेस के लिए 14 साल से कर रहे हैं ये एक काम
एक्टर मनोज बाजपेयी अपनी दमदार एक्टिंग के साथ ही फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं जिसके लिए वो काफी स्ट्रिक्ट रूटीन फॉलो करते हैं.
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मनोज सुबह सबसे पहले योग और ध्यान करते हैं. इसके अलावा वो फिट रहने के लिए ब्रिस्क वॉक भी करते हैं.
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इतना ही नहीं वो ज्यादातर घर का बना सादा खाना खाते हैं. उन्होंने कुछ समय पहले एक इंटरव्यू में बताया था कि फिटनेस के लिए उन्होंने 14 साल पहले ही डिनर करना छोड़ दिया था.
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वजन घटाने के लिए आजकल इंटरमिटेंट फास्टिंग काफी पॉपलुर है, मनोज ने उस इंटरव्यू में बताया था कि वो ऐसा 14 साल से कर रहे हैं जिसे आज लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग कहते हैं.
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उन्होंने बताया था, ''मैं पहले जब किसी से कहता था कि मैं रात को नहीं खाता, तो इस पर वो कहते थे अरे एक बार में क्या हो जाएगा लेकिन अब चूंकि इंटरमिटेंट का कॉन्सेप्ट आ गया है जिसे लोग समझते हैं तो वो अब जिद नहीं करते हैं.''
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इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको दिन के लास्ट मील और सुबह के ब्रेकफास्ट में कम से कम 13 से 16 घंटे का गैप रखना होता है. वेट लॉस के लिए यह तरीका पिछले कुछ समय से दुनिया भर में काफी पॉपुलर हो गया है.
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क्या है इंटरमिटेंट फास्टिंग
वेट लॉस के लिए आजकल लोग कुछ खास डाइट और पैटर्न फॉलो करते हैं जिसमें इंटरमिटेंट फास्टिंग भी शामिल है. लेकिन इसे शुरू करने से पहले इसके फायदे और नुकसान के बारे में जानना जरूरी है.
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फास्टिंग से पहले फायदे-नुकसान जानें
इंटरमिटेंट फास्टिंग का मतलब है कि आप हर दिन या हफ्ते में एक अवधि तक खाना नहीं खाते हैं.
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इंटरमिटेंट फास्टिंग का कॉन्सेप्ट
आयुर्वेद भी रात में हल्का भोजन करने की सलाह देता है. आयुर्वेद में कहा गया कि शात सात बजे तक या सोने से 3 घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए ताकि खाने को पचने के लिए पूरा समय मिल सके.
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आयुर्वेद में दी गई ये सलाह
न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक स्टडी में इस प्रैक्टिस से शरीर को मिलने वाले फायदों का जिक्र किया गया है.
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इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे
इसमें बताया गया कि इंटरमिटेंट फास्टिंग से ना केवल वजन कम होता है बल्कि टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिसीस जैसी बीमारियों से भी बचाव होता है.
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कई बीमारियों से भी होता है बचाव
स्टडी में बताया कि इससे फिजिकल परफॉर्मेंस के साथ मेमोरी भी बेहतर होती है. हालांकि स्टडी में यह भी कहा गया है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग हर किसी के लिए नहीं है.
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फास्टिंग से पहले ध्यान रखने वाली बात
इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए जरूरी है कि आप दिन भर हेल्दी चीजें खाएं क्योंकि रात को खाना स्किप करने से आपके शरीर में कमजोरी आ सकती है.
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फास्टिंग से पहले खूब हेल्दी चीजें खाएं
18 वर्ष से कम उम्र के लोगों, गर्भवती, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और टाइप 1 डायबिटीज से पीड़ित लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करनी चाहिए.
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ये लोग ना करें इंटरमिटेंट फास्टिंग
किसी भी नई डाइट या खाने के पैटर्न को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है, खासतौर पर अगर आपको कोई बीमारी है या आप दवाएं ले रहे हैं.