मशहूर फैशन डिजाइनर मसाबा गुप्ता अपनी फिटनेस को लेकर काफी ज्यादा एक्टिव रहती हैं. मसाबा अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर आए दिन अपनी फिटनेस रूटीन से संबंधित वीडियोज शेयर करती रहती हैं.
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हाल ही में मसाबा ने एक बार फिर अपने इंस्टा अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर किया है.इस पोस्ट में मसाबा मुख धौती योग क्रिया करते हुए नजर आ रही हैं. इस योग क्रिया को करने से ब्रीदिंग में सुधार होता है और शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है.
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मसाबा के मुताबिक, इस योग क्रिया को वह रोजाना करती हैं. इससे ना सिर्फ स्ट्रेस और गुस्सा कम होता है बल्कि डाइजेस्टिव बैलेंस के साथ माइग्रेन की समस्या में भी काफी आराम मिलता है. मसाबा ने बताया कि इसे सुबह खाली पेट करना काफी फायदेमंद साबित होता है.
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मसाबा ने इस योग क्रिया को करने के भी कुछ टिप्स शेयर किए हैं जैसे- सबसे पहले सीधा खड़े हो जाएं और नाक से सांस लें.
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मुंह से सांस छोड़ने के बाद थोड़ा झुक जाएं. इसके बाद अपनी आंतों, पेट, पसलियों को अंदर की तरफ सिकोड़ लें और सांस रोक कर रखें. कुछ सेकेंड्स के बाद सांस छोड़ दें और सीधा हो जाएं.
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योग एक्सपर्ट्स के मुताबिक, यह योग क्रिया हमारे आंतरिक अंगों के लिए काफी अच्छी साबित होती है. इसके अलावा यह योग क्रिया हमारे डाइजेस्टिव अंगों को भी टोन करती है और इस योग को कोई भी व्यक्ति कर सकता है.
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योग एक्सपर्ट्स के मुताबिक, प्रेग्नेंसी और पीरियड्स के दौरान महिलाओं को यह योग क्रिया करने से बचना चाहिए.वहीं, अल्सर के मरीजों और पेट की सर्जरी हुई लोगों को भी इस योग को नहीं करना चाहिए.
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अस्थमा, सिरदर्द, सर्दी-जुकाम, साइनस के मरीजों को इस योग को जरूर करना चाहिए. फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए यह योग काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इस योग से गर्दन और फेशियल मसल्स भी मजबूत होते हैं.
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यह एक सामान्य जानकारी है कोई भी नई योग क्रिया करने से पहले एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें.
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