पुरुषों को जरूर खानी चाहिए ये 5 चीजें, मिलेंगे कमाल के फायदे

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आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खानपान का असर केवल स्वास्थ्य पर नहीं बल्कि पुरुषों की सैक्शुअल हेल्थ और स्पर्म क्वालिटी पर भी हो रहा है.

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अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्पर्म क्लाविटी और क्वांटिटी अच्छी हो तो आपको कुछ चीजें अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए.

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ये चीजें टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन को बूस्ट करती हैं और फर्टिलिटी बढ़ाती हैं.

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मेथी के बीज में ऐसे कंपाउड होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बेहतर करते हैं. इससे स्पर्म काउंट और क्वालिटी में सुधार होता है.

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इसमें पाए जाने वाले तत्व पुरुषों में इनफर्टिलिटी और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन को भी सुधारते हैं.

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कई रिसर्च में दावा किया गया है कि अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाकर पुरुषों की प्रजनन क्षमता में सुधार करता है.

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जिंक एक जरूरी खनिज है जो मांस, मछली, अंडे जैसी कई चीजों में उच्च मात्रा में पाया जाता है. यह पुरुषों की फर्टिलिटी के लिए बेहद जरूरी है.

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विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी प्रजनन क्षमता में सुधार करते हैं और स्पर्म क्वालिटी को बेहतर बनाते हैं.

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विटामिन डी पुरुष और महिला दोनों की प्रजनन क्षमता के लिए जरूरी है. यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है. अंडा, फिश, मशरूम, योगर्ट और संतरे में विटामिन डी पाया जाता है.

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स्पर्म क्वालिटी बढ़ाने के लिए पुरुषों को अपनी डेली डाइट में आयरन रिच फूड्स जैसे किशमिश, खुबानी, साबुत अनाज, बीन्स और दालें भी शामिल करनी चाहिए.

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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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