मोटापा कई बीमारियों की जड़ है. सुबह की कुछ आदतें वजन को तेजी से घटाती हैं.
सुबह की शुरुआत एक-दो ग्लास पानी से करें. ये कैलोरी बर्न करता है.
हाई प्रोटीन वाले ब्रेकफास्ट से जल्दी भूख नहीं लगती है. ये हंगर हार्मोन को कम कर वेट लॉस में मदद करता है.
हर सुबह वजन नापने से आत्म नियंत्रण की आदत बनती है.
धूप से मिलने वाला विटामिन D वजन घटाने में कारगर है. हर सुबह 10–15 मिनट तक धूप में बैठें.
सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से वेट लॉस जल्दी होता है.
दिन के खाने की प्लानिंग एक रात पहले ही कर लें. इससे वेट लॉस प्रोग्राम में मदद मिलती है.
रात में जल्दी सोने से भी वजन कम होता है. सोने से तुरंत पहले ज्यादा कैलोरी वाला ना खाएं.
वॉक करने, साइकिल चलाने या फिर पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करने से वजन तेजी से घटता है.