1 जनवरी 2023 से अधिकतर लोग जिन जाने का प्लान बनाते हैं. सभी रेजोलूशन लेते हैं कि वह अपनी फिटनेस पर ध्यान देंगे या वजन कम करेंगे.
जो लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं उन लोगों को कुछ टिप्स फॉलो करना चाहिए.
सबसे पहले वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए. इससे पेट भरा रहेगा और दोपहर के खाने में कम खाएंगे.
ब्रेकफास्ट में प्रोटीन वाली चीजों के साथ फल-जूस शामिल करें.
रिफाइंड फूड की अपेक्षा होल ग्रेन अनाज जैसे- रोटियां, गेहूं की ब्रेड, ओट्स, दलिया को डाइट में शामिल करें.
दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और भूख कंट्रोल रहेगी.
खाने की क्वांटिटी को सीमित रखें. अपनी मेंटनेंस कैलोरी से कम खाएं.
डाइट में फाइबर वाली चीजें जैसे फल, सब्जी, होल ग्रेन को शामिल करें. इससे पेट भरा रहेगा और भूख नहीं लगेगी.
नमक आपके शरीर में पानी को होल्ड करता है इसलिए इसका कम सेवन करें.
कैलोरी बर्न करने के लिए एक्सरसाइज करें. जिम नहीं तो घर में एक्सरसाइज कर सकते हैं.
एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं.
वजन कम करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करें.