टीवी के पॉपुलर शो बालिका वधु फेम नेहा मर्दा शादी ने कुछ ही महीने पहले बेटी को जन्म दिया है. आपको बता दें कि नेहा को शादी के पूरे 10 साल बाल यह खुशखबरी मिली.
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नेहा ने सी सेक्शन डिलीवरी के जरिए बेटी को जन्म दिया था और उसके बाद से ही वह फिर से अपने अपनी शेप में आने के लिए कड़ी मेहनत कर रही हैं.
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नेहा ने इसी साल अप्रैल में बेटी आन्या को जन्म दिया था और डिलीवरी के 3 महीने बाद नेहा ने हाल ही में सोशल मीडिया पर अपनी एक फोटो शेयर की है जिसमें वह अपना स्ट्रेचिंग रूटीन शेयर करती हुई नजर आ रही हैं.
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इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर करते हुए नेहा ने लिखा, सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद टांकों की वजह से एक्सरसाइज करना काफी मुश्किल हो जाता है.
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नेहा के मुताबिक, डिलीवरी के तीन महीने के बाद सिंपल एक्सरसाइज से शुरुआत करें, इससे मसल्स को मजबूती मिलती है.
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इस वीडियो में नेहा सिंपल लेकिन काफी फायदेमंद एक्सरसाइज करती हुई नजर आ रही हैं. वीडियो में नेहा स्टैंडिंग बैकबोन, कोबरा पोज, साइड बैंड आदि एक्सरसाइज करते हुए नजर आ रही हैं.
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नेहा ने बताया, मैंने डिलीवरी के तीन महीने बाद से ही एक्सरसाइज करना शुरू कर दिया था. यह स्ट्रेंथ और स्टेबिलिटी के लिए काफी सही होता है. साथ ही जरूरी है कि आप खुद को हेल्दी और खुश रखें.
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हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सी सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं को एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर से संपर्क जरूर करना चाहिए. जरूरी है कि सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाएं 12 हफ्तों के बाद ही एक्सरसाइज करें.
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हेल्थ एक्सपर्ट्स का ये भी कहना है कि सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद आप वॉक करके फिर से अपनी शेप में आ सकती हैं.
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