Photo- Reuters
कई बच्चों का वजन बहुत ज्यादा होता है और बड़े होने पर भी वो जस का तस बना रहता है. लेकिन एक नए शोध से पता चला है कि बचपन से जवानी तक बरकरार मोटापे से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है.
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शोध में कहा गया है कि आप अपनी शारीरिक गतिविधियों में थोड़ा इजाफा कर आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं.
नेचर कम्यूनिकेशन में प्रकाशित शोधपत्र में कहा गया कि शोध में 90 के दशक में जन्मे 11 साल के 6,059 बच्चों ने भाग लिया था जिसमें 53% लड़कियां थीं. इन बच्चों पर 24 साल की उम्र तक शोध किया गया.
शोध में देखा गया कि बड़े होते बच्चों के हर एक मिनट के लाइट एक्सरसाइज से 3.6 ग्राम बॉडी फैट मास कम हुआ. निष्कर्ष में कहा गया कि अगर बड़े हो रहे मोटे बच्चे हल्के शारीरिक व्यायाम करते हैं तो उनका वजन कम हो जाएगा.
शोधकर्ताओं ने कहा कि हल्का शारीरिक व्यायाम करने से बचपन से ही आप मोटापे से बचकर रह सकते हैं.
विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 60 मिनट का व्यायाम करना चाहिए. लेकिन शोध के निष्कर्षों में यह बात सामने आई है कि अगर आप 3 घंटे तक हल्का व्यायाम करते हैं तो वजन को काबू में रख स्वस्थ रह सकते हैं.
शोध के मुताबिक, हल्के शारीरिक व्यायाम में शामिल चीजें हैं- वॉक करना, घर के काम करना, स्लो डांस करना, स्वीमिंग और स्लो साइकिलिंग.
वेट लॉस करने में हमारी डाइट का भी काफी योगदान होता है इसलिए जंक फूड, तला-भुना खाने से दूरी बरतें और ज्यादा से ज्यादा फल-सब्जियों का सेवन करें.
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, स्ट्रेस से दूर रहने की कोशिश करें. 7-8 घंटे की नींद लें.