Weight loss 2023: कीटो से लो कार्ब डाइट तक, इन फेमस Diets से घटाएं वजन
वजन कम करने के लिए फिटनेस इंडस्ट्री में कई सारी डाइट्स हैं जिन्हें लोग फॉलो करते हैं.
लोग अक्सर उन्हें देखकर कन्फ्यूज हो जाते हैं कि कौन सी डाइट फॉलो करें और कौन सी नहीं?
आज हम आपको कुछ डाइट्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें फॉलो कर सकते हैं.
इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना चाहिए और प्रोटीन फूड्स का अधिक सेवन करना चाहिए.
लो कार्ब डाइट (Low Carb Diet)
कार्ब साइकिलिंग में हफ्ते में कुछ दिन कार्ब अधिक लेते हैं और कुछ दिन कम. इससे तेजी से वेट लॉस होता है.
कार्ब साइकिलिंग (Carb Cycling)
कीटो डाइट में फैट फूड्स अधिक खाते हैं. प्रोटीन मीडियम और कार्ब बिल्कुल कम खाते हैं.
कीटो डाइट (Keto Diet)
इस डाइट में लीन मीट, मछली, फल, सब्जियां, नट, बीज खाए जाते हैं जो पाषाण युग के दौरान खाए उपलब्ध थे.
पेलियो डाइट (The Paleo Diet)
इंटरमिटेंट फास्टिंग वेट लॉस का अच्छा तरीका है. कई सेलेब्स ने इससे ही वेट लॉस किया है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting)
इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना चाहिए और प्रोटीन फूड्स का अधिक सेवन करना चाहिए.
लो कार्ब डाइट (Low Carb Diet)