न दवा, न सर्जरी...राम कपूर ने 'पुराने' तरीके से घटाया 55 Kg वजन, जानें क्या थी प्रोसेस

राम कपूर जहां कुछ कदम भी पैदल नहीं चल पाते थे वो अब 12 घंटे तक लगातार चल सकते हैं. उन्होंने वजन कम करने के लिए धीरे-धीरे अपनी फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाया. फिर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू की.

नींद और वजन घटाने के बीच गहरा संबंध है और पर्याप्त नींद लेने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है. दरअसल, 7-8 घंटे की नींद लेने से घ्रेलिन और लेप्टिन का लेवल बैलेंस रहता है.

घ्रेलिन भूख को बढ़ाता है जो नींद की कमी के कारण बढ़ सकता है जबकि लेप्टिन भूख को नियंत्रित करता है और वह नींद की कमी के कारण कम हो सकता है. इससे अधिक भूख लग सकती है और आप ज्यादा खा सकते हैं.

पानी भूख को नियंत्रित करता है, मेटाबोलिज़्म को बढ़ाता है, फैट बर्निंग प्रक्रिया में मदद करता है, पाचन में सुधार होता है. इसलिए कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं.