सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका आखिरी भोजन सोने से दो घंटे पहले होना चाहिए इससे डाइजेशन सही रहेगा और मेटाबॉलिज्म भी तेज रहता है.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप रात का खाना कब खाते हैं बस हाई कैलोरी, हाई सोडियम और शुगर वाली चीजें खाने से बचें. साथ ही प्रोसेस्ड और जंक फूड खाने से बचें. 

ह्यूमन स्टडी से पता चलता है कि मेंटनेंस कैलोरी से अधिक खाने से वजन बढ़ता है, इसका इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि आप दिन के किस समय खाते हैं.

जो लोग रात में खाना खाते हैं वे अधिक खाते हैं और इसलिए एक्स्ट्रा कैलोरी खा लेते हैं और आप तो जानते ही हैं कि अधिक कैलोरी लेने से वजन बढ़ जाता है.