हम सभी ने यह जरूर महसूस किया होगा कि जैसे-जैसे दुनिया तरक्की कर रही है, हर क्षेत्र में तेजी से विकास हो और नित नई तकनीकें आ रही हैं, उसी रफ्तार के साथ लोगों को बीमारियां घर कर रही हैं.
पहले जहां लोग 80-90 साल तक जीते थे. वहीं, अब उनकी उम्र घटकर 65 से 70 रह गई है.
यहां हम आपको एक ऐसे ही व्यक्ति के बारे में बता रहे हैं जो 93 साल के हैं लेकिन वो अपने से आधी उम्र के किसी व्यक्ति से ज्यादा फिट हैं.
पिछले कुछ समय से रिचर्ड मॉर्गन की काफी चर्चा हो रही है जिसका कारण है 93 साल की उम्र में उनकी कमाल की फिटनेस और एक्टिव लाइफस्टाइल.
आयरलैंड के रहने वाले रिचर्ड की लाइफस्टाइल और लंबी उम्र पर हाल ही में जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में रिपोर्ट प्रकाशित हुई थी.
हालांकि वह चार बार के इनडोर रोइंग (नौका रेस) विश्व चैंपियन रहे हैं, लेकिन रिचर्ड के अनुसार, जब तक वह 73 वर्ष के नहीं हो गए, तब तक उन्होंने वास्तव में कभी कोई गेम नहीं खेला था. और नियमित रूप से व्यायाम भी उन्होंने इसी उम्र के बाद करना शुरू किया था.
मॉर्गन ने 'वाशिंगटन पोस्ट' को अपनी व्यायाम दिनचर्या के बारे में बताया, 'मैंने कभी इसकी शुरुआत नहीं की. एक दिन अचानक एहसास हुआ कि ऐसा करने में बहुत आनंद आता है इसलिए करना शुरू कर दिया.'
शोध से पता चला है कि व्यायाम से अच्छी फिटनेस वाली लाइफस्टाइल उम्र बढ़ने के प्रभावों को रोकने में मदद कर सकती है.
मॉर्गन के रूटीन में चार प्वॉइंट्स को प्रमुखता दी गई है जिनमें एक है कन्सिस्टेंसी (निरंतरता). वो हर दिन 40 मिनट एक्सरसाइज करते हैं.
शोधकर्ताओं का मानना है कि मॉर्गन के एक्सरसाइज के प्रति समर्पण ने उन्हें प्रभावशाली और अच्छे परिणाम दिलाने में मदद की है.
अध्ययन से पता चला कि मॉर्गन का एक्सरसाइज रूटीन उनकी सफलता में एक महत्वपूर्ण कारक था. वो लगभग 70% ईजी वर्कआउट, 20% हार्ड और 10% हार्ड एक्सरसाइज करते हैं.
शोधकर्ताओं ने यह भी बताया कि मॉर्गन, जिनका वजन लगभग 165 पाउंड है, प्रोटीन से भरपूर आहार खाते हैं. वह हर दिन अपने शरीर के वजन के प्रति पाउंड के लगभग 1 ग्राम प्रोटीन खाते हैं जो उनके कद के किसी व्यक्ति की डेली डाइट से अधिक है. प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए जरूरी है. इसके अलावा यह उम्रदराज लोगों में क्रॉनिक डिसीस के बढ़ने को रोकता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी और रिपोर्ट्स पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.