07 august 2024
Credit: aajtak.in
विनेश फोगाट को पेरिस ओलंपिक में अयोग्य घोषित किया गया.वह 50 किलोग्राम रेसलिंग के फाइनल में पहुंची थी.
उनका वजन इवेंट के दूसरे दिन 50 किलोग्राम वर्ग में कुछ अधिक वजन पाया गया है.
कई बार ऐसा होता है कि एक ही दिन में वजन अचानक से कुछ किलो या ग्राम बढ़ जाता है. इसके पीछे बॉडी में वाटर रिटेंशन का होना भी एक मुख्य वजह है.
वैसे तो पानी हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन अगर शरीर में वाटर रिटेंशन यानी पानी जमा होने लगे तो यह आपको काफी परेशान कर सकता है.
अगर आपका वजन भी अचानक बढ़ जाता है तो हम आपको उन फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको अपनी डाइट से हटा देना चाहिए.
वाटर रिटेंशन के चलते अगर आपका वजन हर रोज कम ज्यादा होता रहता है तो साल्टी फूड्स और स्नैक्स के सेवन पर कंट्रोल करें.
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को भूलकर भी न खाएं. इससे बॉडी में वाटर रिटेंशन की समस्या हो सकती है और आपका वजन बढ़ सकता है.
ब्रेड या किसी भी तरह के रिफ़ाइंड आइटम को अपनी डाइट से तुरंत बहार करें.इन चीज़ों के सेवन से आपका इंसुलिन लेवल-कम ज़्यादा हो सकता है जिससे वॉटर रिटेंशन बढ़ सकता है.
अल्कोहल और धूम्रपान से जितनी हो सके उतनी दूरी बनाएं. इसके सेवन से आपको ब्लोटिंग हो सकती है, जो वाटर रिटेंशन की प्रोसेस को ट्रिगर कर सकता है.
अगर आपका अचानक वजन घटता और बढ़ता है तो चावल के सेवन से परहेज करें. चावल में मौजूद कार्बोहाइड्रेट बॉडी में वाटर रिटेंशन की वजह बन सकता है और आपका वजन बढ़ सकता है.
इसके अलावा आपको शुगरी आइटम्स का भी सेवन नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से वाटर रिटेंशन का प्रोसेस ट्रिगर कर सकता है.