हर कोई चाहता है कि वो एक लंबी और सेहतमंद जिंदगी जिए लेकिन खराब खानपान, लाइफस्टाइल और बीमारियों की वजह से लोगों की औसत उम्र काफी कम होती जा रही है.
अब ज्यादातर लोगों की औसत उम्र 65 से 75 साल या 80 साल तक ही होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि दुनिया में कुछ ऐसी भी जगहें हैं जहां के लोगों की उम्र 100 साल और उससे भी ज्यादा होती है.
इन जगहों को ब्लू जोन कहा जाता है जहां रहने वाले ज्यादातर लोग 100 साल के आसपास की लंबी और भरपूर जिंदगी जीते हैं. अमेरिका के लेखक और खोजकर्ता डैन बटनर इन इलाकों के लोगों की जीवनशैली पर काफी समय से रिसर्च कर रहे हैं.
डैन बटनर ने बताया है कि इन इलाकों के लोगों की लंबी उम्र का राज उनकी डाइट और लाइफस्टाइल है. ब्लू जोन में रहने वाले लोगों की डाइट का करीब 90 प्रतिशत हिस्सा सिर्फ प्लांट बेस्ड प्रॉडक्ट्स से आता है जिसमें अलग-अलग तरह की हरी सब्जियां, फल, फलियां, साबुत अनाज और नट्स शामिल होते हैं.
इनके डाइट पैटर्न में ज्यादातर हेल्दी फैट और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो फाइबर, मिनरल, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, और प्रोटीन से भरपूर होते हैं.
लंबी उम्र जीने वाले लोग शारीरिक तौर पर काफी सक्रिय रहते हैं. फिजिकल एक्टिविटी से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और अंग मजबूत रहते हैं जिससे उम्र के साथ होने वाली कई बीमारियों का रिस्क भी घटता है.
लंबी उम्र जीने वाले लोगों की सोशल लाइफ काफी एक्टिव होती है. ये लोग अपने आसपास के लोगों से काफी मेलजोल रखते हैं. वो खुद भी खुश रहते हैं और दूसरों को भी खुश रखते हैं.
कई रिसर्चों में दावा किया गया है कि सकारात्मक सोच व्यक्ति के ओवरऑल हेल्थ और मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है. कई रिसर्च में यह भी पता चला है कि पॉजिटिव थिकिंग आपकी लंबी उम्र जीने में भी मदद कर सकती है.
ब्लू जोन में रहने वाले लोग अपने खानपान के साथ ही नींद का भी ख्याल रखते हैं. शरीर के ठीक से काम करने के लिए उसे सात से आठ घंटे की नींद देना जरूरी है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.