आलिया से लेकर करीना ने इस तरह कम किया डिलीवरी के बाद वजन, आप भी फॉलो करें टिप्स
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ना काफी आम है लेकिन डिलीवरी के बाद इस बढ़े हुए वजन को कम करना काफी मुश्किल होता है.
ऐसी बहुत सी बॉलीवुड एक्ट्रेसेस हैं जिन्होंने प्रेग्नेंसी के कुछ ही हफ्तों के बाद अपना वजन कम किया है.
बहुत सी महिलाएं ये जानने के लिए इच्छुक रहती हैं कि कैसे सेलेब्स प्रेग्नेंसी के कुछ ही हफ्तों बाद फिर से फिट दिखने लगती हैं.
अगर आप भी डिलीवरी के बाद वजन कम करना चाहती हैं तो कुछ टिप्स को फॉलो करना जरूरी है.
ब्रेकफास्ट जरूर करें. डाइट में फ्रेश सब्जियां, फ्रूट्स, प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करें और शुगरी ड्रिंक्स से दूर रहें.
डिलीवरी के बाद शरीर को रिकवर होने के लिए टाइम चाहिए होता है. इस दौरान मुश्किल डाइटिंग ना करें. इससे मां के दूध पर बुरा असर पड़ता है.
नॉर्मल डिलीवरी में 20 दिन बाद वर्कआउट शुरू कर सकती हैं. लेकिन सी-सेक्शन डिलीवरी के 40 दिन के बाद ही वर्कआउट शुरू करें.
डिलीवरी के बाद कम से कम 3 लीटर पानी पीएं. यह आपके बच्चे के लिए फायदेमंद होगा क्योंकि मां के दूध में 50 फीसदी पानी होता है.
इससे महिलाओं को वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है. ब्रेस्टफीडिंग से दिनभर में 850 कैलोरी बर्न होती है.
एक स्टडी के मुताबिक, डिलीवरी के बाद जो महिलाएं 5 घंटे से कम सोती हैं उन्हें वेट लॉस में काफी दिक्कत आती है. आप जितना एक्टिव रहेंगी उतनी तेजी से आपका वजन कम होगा.