बिना पैसे खर्च किए बनेगी बॉडी...घर में ऐसे बनाएं प्रोटीन पाउडर

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वेट लॉस हो या मसल्स गेन, प्रोटीन पाउडर हर गोल अचीव करने में मदद मिलती है.

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प्रोटीन की खुराक को पूरा करने के लिए सभी अपनी डाइट में कुछ प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल कर सकते हैं.

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प्रोटीन में बॉडी की जरूरत के मुताबिक सभी अमीनो एसिड, ब्रांच्ड एमीनो एसिड, ग्लूटामिन, ल्युसिन आदि पाए जाते हैं जो मसल्स ग्रोथ में मदद करते हैं.

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प्रोटीन पाउडर मार्केट में काफी महंगा आता है. अगर आपको भी बजट में प्रोटीन पाउडर चाहिए तो उसे आप घर पर भी बना सकते हैं.

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तो आइए घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि भी जान लीजिए.

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प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, मखाना, रोस्टेड चने और भुना हुआ चना चाहिए. साथ में कुछ मूंगफली भी ले सकते हैं.

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इन सारी चीजों को लोहे की कढाही में डालें और मीडियम आंच पर रोस्ट करें. जब उनका कलर हल्का सा ब्राउन हो जाए तो उन्हें कढाही से बाहर निकाल लें.

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ठंडा होने के बाद उन्हें मिक्सर ग्राइंडर में बारीक पीस कर पाउडर जैसा बारीक बना लें.

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इस पाउडर को एक जार में भर लें और उसे स्मूदी, दूध के साथ ले सकते हैं. या फिर प्रोटीन पाउडर को चीला, रोटी आदि में मिलाकर खा सकते हैं.

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