जब भी ड्राई फ्रूट्स की बात होती है तो सबसे पहले काजू और बादाम का नाम आता है लेकिन शरीर को फायदा पहुंचाने के मामले में किशमिश का कोई जवाब नहीं है.
इतना ही नहीं किशमिश जैसा दिखने वाला मुनक्का भी आपके शरीर को बहुत ज्यादा ताकत देता है और बीमारियों से बचाता है.
कई लोग सोचते हैं कि किशमिश और मुनक्का एक ही हैं लेकिन आकार से लकर स्वाद में भी ये दोनों काफी अलग हैं.
मुनक्का बड़े और पके हुए अंगूरों को सुखाकर बनाया जाता है और किशमिश छोटे अंगूरों से बनती है.
किशमिश खाने से कब्ज की शिकायत से छुटकारा मिल जाता है.
किशमिश एक ऐसा सुपरफूड है जो सेहतमंद, स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर है. इसमें विटामिन, खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, पॉलीफेनोल, एंटीऑक्सीडेंट और डायट्री फाइबर होता है.
किशमिश खाने से बीपी कंट्रोल में रहता है और इम्युनिटी भी मजबूत होती है.
मुनक्का में भी विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूती देते हैं.
किशमिश और मुनक्का दोनों में ही कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. लेकिन इनमें मौजूद चीनी नैचुरल होती है और जब तक आप इन्हें अधिक मात्रा में नहीं खाते हैं. तब तक यह आपके वजन पर कोई बड़ा असर नहीं डालती है. बल्कि अगर आप किशमिश को पानी में भिगोकर खाते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
मुनक्का और किशमिश खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इन्हें रात में पानी में भिगोकर रख देना चाहिए और सुबह उठकर इसे खाली पेट खाना चाहिए.