रमजान के पवित्र महीने में आप रोजा रखने के साथ-साथ अपना वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं.
रोजा खोलते समय ध्यान रहे कि आप जो भोजन करने जा रहे हैं, वह संतुलित हो.
व्रत यानी रोजा तोड़ने के बाद जरूरत से ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए. उस समय कुछ हल्का आहार ही लेना चाहिए.
इसके कुछ देर बाद आप धीरे-धीरे अपनी डाइट को बढ़ा सकते हैं. अगर भूख नहीं है तो जबरन नहीं खाएं
ध्यान रहे कि जो खा रहे हैं, उसमें डीप फ्राइड या बाहरी आइटम्स नहीं होने चाहिए. फल या घर में पकी दाल-सब्जी सबसे बेहतर है.
जो भी आप पेय पदार्थ ले रहे हैं, वह ज्यादा चीनी युक्त नहीं होने चाहिए. यह आपके लिए नुकसानदायक है.
इसके अलावा रोजे में रिफाइंड चीनी का भी सीमित मात्रा में ही सेवन करना बेहतर होता है.
जो डाइट आप रमजान में ले रहे हैं, उसमें नमक की मात्रा कम से कम होनी चाहिए. ऐसी चीजों से बचें जो ज्यादा नमक वाली हों.
वहीं रमजान में एक समय तय कर लें, जिस दौरान आपको रोजाना 30 मिनट कसरत जरूर करनी है. यह काफी फायदेमंद साबित हो सकती है.