IPL 2023 में चेन्नई सुपरकिंग्स का पहला मैच आज 31 मार्च को है. धोनी के बाद टीम में ऑलराउंडर 'सर' रवीन्द्र जडेजा की फैन फॉलोइंग काफी अधिक है.
पिछले साल एशिया कप के दौरान रवीन्द्र जडेजा का घुटना चोटिल हो गया था जिसका उन्होंने सितंबर 2022 में ऑपरेशन कराया था.
सफल ऑपरेशन के बाद जडेजा अपने घुटने की रिकवरी में लगे हुए थे जिसके लिए उन्होंने कई एक्सरसाइज की थीं.
रवीन्द्र जडेजा की फिटनेस वापिस से पहले जैसी हो गई है जो उनकी इंस्टाग्राम पोस्ट में साफ देखा जा सकता है.
घुटने की मोबिलिटी बढ़ाने के लिए डॉक्टर के संपर्क में थे जो नी मोबिलिटी, फ्लेग्जिबिलिटी और स्ट्रेंथ के लिए एक्सरसाइज कराते थे.
रवीन्द्र ने डॉक्टर और फिजियो थैरेपिस्ट द्वारा बताई हुई कुछ एक्सरसाइज कीं और वह फिट होकर वापिस मैच के लिए तैयार हैं.
घुटने के टिश्यूज की मोबिलिटी बढ़ाने के लिए रवीन्द्र जिम में बॉडी वेट एक्सरसाइज करते थे जिसमें सॉफ्ट सरफेस पर रनिंग भी शामिल थी.
बैलेंसिंग के लिए वह कुछ बॉडी वेट वर्कआउट भी करते थे जिससे उनके घुटने की मोबिलिटी और स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद मिली.
गेम के इम्प्रूव और फ्लेग्जिबिलिटी बढ़ाने के लिए उन्होंने ग्राउंड में भी कुछ इंटेंस एक्सरसाइज की थीं.
रवीन्द्र ने खेल को इम्प्रूव करने के लिए बॉलिंग और बैटिंग की भी प्रैक्टिस की जिससे उन्हें गेम में वापिसी और रिकवरी में मदद की.