सुबह की एक प्याली चाय से घट जाएगा वजन, बस पीने का सही तरीका जान लें
भारत में ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय से करते हैं. सुबह का आलस भगाना हो या शाम की थकान दूर करनी हो, चाय लोगों की पहली पसंद होती है.
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वास्तव में चाय प्रेमियों के लिए यह एक ड्रिंक से कहीं अधिक है लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय के लिए आपका यह प्यार आपको चुपके-चुपके मोटा कर रहा है.
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चीनी और दूध से बनी चाय वास्तव में आपको मोटा कर सकती है, अगर आप कुछ बातों का ध्यान नहीं रखते हैं.
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एक कप चाय में लगभग 126 कैलोरी होती है जबकि अगर आप इसमें फुल फैट दूध, जिसकी आधे कप से भी कम मात्रा में 62 कैलोरी होती हैं. इसमें मिलने वाली एक चम्मच चीनी में 48 कैलोरी होती हैं और ये सभी चीजें आपकी चाय में काफी कैलोरी भर देती हैं.
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इससे सीधे तौर पर वजन नहीं बढ़ता है. लेकिन चाय में मिलाई जाने वाली चीजें वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं.
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यहां हम आपको तीन कारण बता रहे हैं जिनकी वजह से आपकी रेगुलर चाय आपका वजन बढ़ा सकती है.
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चाय में फुल क्रीम दूध मिलाने से इसकी कैलोरी बढ़ जाती है. दूध में फैट होता है और अधिक मात्रा में सेवन करने पर इससे वजन बढ़ सकता है. कैलोरी घटाने के लिए फुल क्रीम के बजाय स्किम्ड दूध का उपयोग कर सकते हैं.
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चाय में मिलाई जाने वाली चीनी भी वजन बढ़ने का एक कारण है. अगर आप बिना चीनी या कम चीनी की चाय पीते हैं तो इससे आपका कैलोरी इनटेक कम हो जाता है.
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आमतौर पर लोग सुबह या शाम की चाय के साथ बिस्किट, नमकीन या कोई तले-भुने स्नैक्स खाते हैं और ये भी मोटापा बढ़ाने का एक कारण है.
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चाय में कैफीन और कई अनहेल्दी कंपाउंड्स पाए जाते हैं जो मोटापा बढ़ाने के साथ ही आपकी सेहत के लिए भी अच्छे नहीं हैं. इसलिए चाय की मात्रा को सीमित करना जरूरी है. अगर आप दिन में दो कप चाय पीते हैं तो आपको अपना मन भी नहीं मारना पड़ेगा और आपका वजन भी काबू में रहेगा.
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इसके अलावा आप चाय की जगह ग्रीन टी, माचा टी, कैमोमाइल टी समेत कई अन्य विकल्प भी ट्राई कर सकते हैं जिससे आपका वजन भी काबू में रहेगा और आपका शरीर भी हेल्दी रहेगा.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.