हर रोज बस इतने मिनट की वॉक से कम होगा कैंसर और हार्ट डिसीस का रिस्क

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स्वस्थ रहने के लिए सही खानपान के साथ ही शारीरिक गतिविधि करना भी बेहद जरूरी होता है.

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रोजाना एक्सरसाइज करने से ना केवल आप फिट रहते हैं बल्कि इससे कई बीमारियों का रिस्क भी कम होता है.

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अगर आप सुबह-सुबह वॉक, रनिंग या जॉगिंग जैसी कोई फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो इससे आप दिन भर फ्रेश रह सकते हैं.

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ब्रिटेन में हाल ही में हुई एक रिसर्च में दावा किया गया है कि 11 मिनट की वॉक से दिल के रोग, स्ट्रोक और कैंसर जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है.

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रिसर्च में कहा गया कि लोगों को एक हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मॉडरेट इंटेंसिटी वाली फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए.

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रिसर्चर्स का कहना है कि इससे जानलेवा बीमारियों से मरने का रिस्क करीब 23 फीसदी तक कम हो सकता है.

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दिन के करीब 11 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी 17 प्रतिशत हृदय रोग का और सात प्रतिशत कैंसर का रिस्क कम करती है.

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मॉडरेट इंटेसिटी की एक्सरसाइज से हर उम्र के लोगों में दिल की बीमारियों का रिस्क कम होता है.

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आपको बता दें कि इस स्टडी के लिए वैज्ञानिकों ने 10 सालों तक तीन करोड़ लोगों पर हुई करीब 196 रिसर्च का आकलन किया था.

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