RRR मूवी के नाटू-नाटू गाने ने 95वें ऑस्कर अवॉर्ड्स में बेस्ट ऑरिजिनल सॉन्ग का अवॉर्ड जीता है.
इस गाने पर राम चरण और जूनियर एनटीआर ने काफी एनर्जेटिक डांस किया है.
रामचरण की गाने में इतनी एनर्जी के पीछे थी उनकी फिटनेस जिसके लिए उन्होंने 2 साल तक कड़ी मेहनत की थी.
Aajtak.in ने रामचरण के फिटनेस ट्रेनर से बात करके जाना था कि RRR के लिए रामचरण ने कैसे ट्रेनिंग की और कैसी डाइट ली.
(Credit: Instagram)
तो आइए रामचरण का वर्कआउट और डाइट रिजीम भी जान लीजिए.
फिटनेस ट्रेनर राकेश उडियार के मुताबिक, फ्रीडम फाइटर के लुक के लिए रामचरण ने मस्कुलर बॉडी बनाई जिसके लिए उन्होंने 3-4 महीने जमकर मेहनत की थी.
वहीं जब वह पुलिस वाले के रूप में दिखे तो उसके लिए ऑनलाइन ट्रेनिंग की थी क्योंकि उस समय लॉकडाउन लग चुका था.
मस्कुलर लुक के लिए रामचरण ने लगभग 2 साल तक डाइट नहीं तोड़ी और न ही एक भी चीट मील ली.
लॉकडाउन में रामचरण सिर्फ होम वर्कआउट करते थे इसलिए उन्होंने डाइट पर काफी कंट्रोल रखा.
रामचरण ब्रेकफास्ट में ओट्स, प्रोटीन शेक, अनानास या अंगूर, प्रोटीन शेक लेते थे. स्नैक्स में पपीता या मिक्स बेरी और प्रोटीन शेक लेते थे.
दोपहर 12:20 बजे 1 टोस्ट, पनीर, दही लेते थे और 2.30 बजे उपमा, सलाद, 1 चम्मच बटर (उपमा बनाने) लेते थे.
शाम 4:30 बजे वेजिटेबल सूप, टोफू, दही लेते थे. शाम 06:30 बजे ड्राईफ्रूट, रात 8.30 बजे सब्जी, दाल, टोस्ट लेते थे.
रात 10 बजे वेजिटेबल सूप, टोस्ट, पनीर, दही लेते थे.
इसके अलावा CLA 2000 मिलीग्राम, ओमेगा 369, जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन सी 1000 मिलीग्राम, विटामिन ई 400 मिलीग्राम सप्लीमेंट भी लेते थे.
रामचरण हैवी वेट ट्रेनिंग करते थे जिसमें रोजाना एक बड़े मसल्स और एक छोटा मसल्स को ट्रेन करते थे.
वेट ट्रेनिंग के साथ ही वे फंक्शनल ट्रेनिंग भी किया करते थे. जिससे मसल्स को टोन करने और फैट को बर्न करने में मदद मिलती थी.