रनिंग करना हर किसी को पसंद होता है. बस कुछ लोग बढ़े हुए वजन के कारण तो कुछ स्टेमिना कम होने के कारण रनिंग नहीं करते.
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इंडिया में आयरन मैन नाम से फेमस मिलिंद सोमन 57 साल के हैं लेकिन उनकी फिटनेस कमाल है.
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मिलिंद जिम नहीं जाते लेकिन उनकी फिटनेस का हर कोई कायल है. वह यंगस्टर्स के फिटनेस आइकन हैं. हर कोई उनकी तरह फिट होना चाहता है.
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इंडिया के बेस्ट रनर्स में से एक मिलिंद ने कुछ समय पहले इंस्टाग्राम पर लंबी दूरी कम समय में तय करने के लिए रनिंग टिप्स दिए थे.
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मिलिंद ने बताया था, 'दौड़ने के लिए मैं या तो पैरों की कटी हुई पांच अंगुलियों वाली वाइब्रम पहनता हूं या फिर लूना सैंडल. मुझे बंद जूते कंफर्टेबल नहीं लगते.'
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मिलिंद ने बताया था, 'मेरे लिए नरम या कठोर सतह मायने नहीं रखती, बस तकनीक मायने रखती है. मेरे हिसाब से धीरे-धीरे दौड़ना चाहिए.'
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मिलिंद का मानना है कि सही तरीके से रोजाना दौड़ने से पैर मजबूत होते हैं और यह घुटनों के लिए अच्छी होती है.
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मिलिंद का मानना है कि रनिंग करना काफी अच्छी एक्सरसाइज है. अगर आप लंबे ब्रेक के बाद वापिस से रनिंग शुरू कर रहे हैं तो धीरे-धीरे शुरू करें. पहले कम दूरी तय करें और फिर अपनी दूरी बढ़ाते जाएं.
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मिलिंद कहते हैं कि अगर कोई रोजाना 5-6 किमी दौड़ रहा है तो उसे किसी भी तरह की स्पेशल डाइट की जरूरत नहीं है लेकिन अगर कोई रोजाना 50-60 किमी दौड़ रहा है तो उसे अधिक प्रोटीन खाने की जरूरत होगी.
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