'ओ अंटावा' गर्ल सामंथा रुथ प्रभु पीती हैं टमाटर की ये खास स्मूदी, रहती हैं फिट!
(Credit: Instagram/samantha-ruth-prabhus)'उ अंतावा' फेम साउथ एक्ट्रेस साउथ एक्ट्रेस सामंथा रुथ प्रभु (Samantha ruth prabhu) एक्टिंग के साथ फिटनेस के लिए भी काफी फेमस हैं.
सामंथा की फिटनेस और उनकी टोंड बॉडी का हर कोई फैन है.
सामंथा काफी स्ट्रिक्ट फिटनेस रूटीन फॉलो करती हैं जिसमें एक्सरसाइज, डाइट, नींद, न्यूट्रिशन शामिल है.
सामंथा रुथ प्रभु अपनी डाइट में खास टमाटर की स्मूदी भी लेती हैं जिससे उन्हें हेल्दी और फिट रहने में मदद मिलती है.
सामंथा की यह स्मूदी टमाटर, ऑलिव ऑयल, कोकोनट वॉटर और तुलसी की पत्ती से बनी होती है.
सामंथा ने अपने इंस्टाग्राम स्टोरी पर अपनी इस हेल्दी ड्रिंक के बारे में पोस्ट किया था, जिसे टमाटर गजपाचो स्मूदी (Tomato gazpacho smoothie) कहते हैं.
इस स्मूदी के तीन मुख्य इंग्रेडिएंट टमाटर, कोकोनट वॉटर और तुलसी के पत्ते हैं.
टमाटर एंटीऑक्सीडेंट का मुख्य सोर्स है. इसमें लाइकोपाइन पाया जाता है जिससे शरीर को कई फायदे होते हैं और हार्ट डिसीज-कैंसर का खतरा भी कम होता है.
नारियल पानी ब्लड शुगर को कम करता है और किडनी स्टोन दूर करता है. तुलसी के पत्ती में एंटीइफ्लामेट्री प्रॉपर्टी होती है जो कई समस्याओं से बचाती है.
स्मूदी बनाने के लिए 2 टमाटर, आधा खीरा, 4-6 तुलसी के पत्ते, 1 कप नारियल पानी, आधा चम्मच काली मिर्च, 1 चम्मच ऑलिव ऑयल, 1 चम्मच अलसी, हरी मिर्च के बीच और स्वादानुसार नमक लें.
सबसे पहल टमाटर-खीरा को बारीक काटें और इन्हें नारियल पानी, हरी मिर्च, तुलसी के पत्ते के साथ ग्राइंडर में पीस लें.
इसके बाद उसमें नमक, ऑलिव ऑयल, अलसी के बीच मिलाएं और फिर ब्लेंड करें.
स्मूदी पीने के लिए तैयार है. आप इसे सुबह या शाम अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.