हर इंसान स्वस्थ रहते हुए लंबी उम्र जीना चाहता है. लेकिन गलत लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोग गंभीर बीमारियों का शिकार होते जा रहे हैं.
अगर आप दैनिक जीवन से जुड़ीं 8 आदतों को अपना लेते हैं तो आपकी लाइफ 24 साल और बढ़ सकती है.
ये हम नहीं कह रहे बल्कि कुछ महीनों पहले हुए एक शोध में कहा गया है. ब्रिटेन की लीडिंग हेल्थ वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे में शोध के नतीजों को प्रकाशित किया गया था.
शोध के दौरान रिसर्चर्स ने देखा शोध में शामिल जिन लोगों ने 40 की उम्र तक 8 आदतों को अपना लिया, उनकी उम्र 24 साल बढ़ गई.
देखा गया कि जिन पुरुषों ने 8 आदतों को अपनाया, उनकी उम्र एक भी आदत न अपनाने वाले पुरुषों के मुकाबले 24 साल बढ़ गई.
वहीं, जिन महिलाओं ने 8 आदतों को अपनाया, उनकी उम्र एक भी आदत न अपनाने वाली महिलाओं के मुकाबले 23 साल बढ़ गई.
1. फिजिकली एक्टिव रहें. 40 के बाद बहुत से लोग फिजिकल एक्टिविटी कम कर देते हैं जिससे वो कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं और उम्र घटती है.
2. धूम्रपान न करें. सेहतमंद रहने के लिए सभी स्वास्थ्य विशेषज्ञ धूम्रपान से दूर रहने की सलाह देते हैं.
3. स्ट्रेस न लें. ज्यादा तनाव में रहने से नकारात्मकता घेरे रहती है और सेहत पर असर पड़ता है.
4. अच्छी डाइट लें जिसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व शामिल हों. संतुलित मात्रा में कार्ब्स, प्रोटीन, फैट, विटामिन्स, मिनरल्स से युक्त फूड्स का सेवन करें.
5. नियमित रूप से ज्यादा शराब न पिएं. शराब लीवर पर असर डालकर हमें बीमार बना सकता है. इसलिए शराब न पीकर हम अपने जीवन को लंबा कर सकते हैं.
6. नियमित रूप से पर्याप्त नींद लें जिससे शरीर को आराम मिले. लंबा जीने के लिए अच्छी नींद की आदत बहुत जरूरी है.
7. लोगों से मिलनसार रहें. सामाजिक रिश्ते बेहतर बना कर रखें.
8. दर्द कम करने वाली नशीली दवाओं (Opioid) की लत से बचें.