पिछले कुछ समय से दुनिया भर में ब्लू जोन्स के लोगों की खूब चर्चा हो रही है क्योंकि ब्लू जोन्स में रहने वाले लोग 100 साल से भी ज्यादा समय तक जीते हैं.
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लंबी और हेल्दी जिंदगी जीने का सपना सभी का होता है. लेकिन आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में लोगों की उम्र कम होकर महज 60 से 70 साल तक ही रह गई है.
ऐसे में सवाल उठता है कि ब्लू जोन्स के लोग इतनी लंबी उम्र कैसे जी रहे हैं तो इसका जवाब अमेरिकी लेखक डैन बटनर ने अपनी एक किताब में दिया है. डैन के अनुसार, अगर आप लंबी और हेल्दी लाइफ चाहते हैं तो अपने व्यवहार को बदलने की कोशिश न करें, क्योंकि यह कभी भी लंबे समय तक काम नहीं करेगा. इसकी जगह अपने वातावरण को बदलें.
उन्होंने कहा है कि लंबी लाइफ जीने वाले जिम में जाकर भारी वजन नहीं उठाते और ना ही मैराथन दौड़ते हैं. इसके बजाय वे ऐसे वातावरण में रहते हैं जो उन्हें लगातार शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करता है. वे बागवानी करते हैं, खेतों पर जाते हैं. वे छोटे-बड़े कामों के लिए आधुनिक मशीनों का सहारा नहीं लेते.
डैन बटनर ने अपनी किताबों और सोशल मीडिया पर भी बताया है कि ब्लू जोन के लोगोंं की डाइट में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स जैसे बीन्स और साबुत अनाज शामिल होते हैं.
डैन बटनर के अनुसार, लंबी और स्वस्थ जिंदगी के लिए इन लोगों की डाइट पौधों पर आधारित सोर्सेस के ईदगिर्द घूमती होती है.
ब्लू जोन्स के लोग स्पिरुलिना का भी सेवन करते हैं जो एक नीला-हरा शैवाल है. यह अत्यधिक पौष्टिक होता है और कई खनिजों से भरपूर होता है.
ब्लू जोन्स के लोगों की डाइट में एक और चीज कॉमन थी और वो है साल्मल फिश. यह मछली ओमेगा 3 का सोर्स होती है जो दिल और दिमाग से जुड़े रोगों को दूर रखता है.
डैन बटनर ने यह भी बताया है कि ब्लू जोन्स के लोग एक्टिव लाइफस्टाइल जीते हैं. उन्होंने कहा कि हेल्दी लाइफ के लिए जिम की जगह सक्रिय जीवनशैली, वॉक और साइकिलिंग जैसी चीजें ज्यादा जरूरी हैं.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.