29 Feb 2023
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हर कोई चाहता है कि वह अधिक से अधिक जी सके. इसके लिए वह कई तरीके भी अपनाता है. कई ऐसे लोग भी हैं जो लाखों करोड़ों रूपये भी अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए कर रहे हैं.
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एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और न्यूयॉर्क स्थित कॉमाइट सेंटर फॉर प्रिसिजन मेडिसिन एंड हेल्थ की फाउंडर डॉ. फ्लोरेंस कॉमाइट ने कुछ ऐसी चीजें बताई हैं जिन्हें अगर कोई अपनाता है तो लंबी उम्र तक जीने की संभावना बढ़ जाती है.
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डॉ. फ्लोरेंस ने कौन सी वो तीन चीजें बताई हैं जिनसे लंबी उम्र पाई जा सकती है वो जान लीजिए.
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डॉ. फ्लोरेंस ने बताया, अक्सर लोग लंबी उम्र पाने के लिए अपने शरीर पर काफी लोड डालने लगते हैं. लेकिन ऐसा करने से बचें. हमेशा ऐसा रूटीन सेट करें जिसे आपका शरीर आसानी से एक्सेप्ट कर सकें.
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'उदाहरण के लिए आपके दोस्त लोग हफ्ते में 3 दिन उपवास करके भी एनर्जेटिक रहते हैं तो इसका मतलब ये नहीं है कि आप भी 3 दिन उपवास रखकर एनर्जेटिक रहें. इसलिए हमेशा अपने शरीर के मुताबिक चलें.'
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डॉ. फ्लोरेंस ने कहा, 'हर किसी को अपनी डाइट में यह देखना चाहिए कि उनका प्रोटीन इंटेक पूरा हो रहा है या नहीं. नॉर्मल इंसान को रोजाना कम से कम 1 ग्राम और एक्टिव लोगों को 2 ग्राम प्रतिकिलो बॉडी वेट के मुताबिक प्रोटीन लेना चाहिए.'
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'आपके शरीर में जिन विटामिन मिनरल्स की कमी है उनकी पूर्ती करने वाली चीजों को भी डाइट में शामिल करें.'
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डॉ. फ्लोरेंस ने कहा, 'अक्सर फैमिली की मेडिकल स्थिति हेल्थ जोखिम पैदा कर सकती है. इसलिए अपने पूर्वजों की बीमारियों के बारे में डॉक्टर से डिस्कस करना जरूरी होता है.'
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'उदाहरण के लिए अगर किसी को किडनी स्टोन की समस्या थी और यह अनुवांशिकी रूप से चलती आ रही है तो हो सकता है इसका जोखिम आपको भी हो. ऐसे में विटामिन डी के सप्लीमेंट लेने से बचें.'
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'यह इसलिए जरूरी है कि डॉक्टर आपको अनुवांशिकी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.'
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