अक्सर जिम जाने वाले लोग जल्द बॉडी बनाने के चक्कर में प्रोटीन सप्लीमेंट या स्टेरॉइड का इस्तेमाल करते हैं.
अगर आप भी ऐसा करते हैं तो इन बातों पर जरूर ध्यान दें कि आप जो प्रोटीन सप्लीमेंट ले रहे हैं, वो आपकी बॉडी के लिए सेफ है या नहीं.
अगर आप फूड सेफ्टी स्टैण्डर्ड अथॉरिटी ऑफ इंडिया से पास प्रोटीन सप्लीमेंट से इतर कोई प्रोडक्ट लेते हैं तो आपको लेने के देने पड़ सकते हैं.
दरअसल, मार्केट में बहुत सारे सप्लीमेंट उपलब्ध हैं, लेकिन सभी सप्लीमेंट सेफ नहीं होते हैं. इनके इस्तेमाल से आपका शरीर खोखला हो सकता है.
अगर आपको किसी वजह से प्रोटीन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता पड़ गई है तो सबसे पहले अपने चिकित्सक से इस बारे में सलाह लें.
अगर आप हेल्दी हैं, कोई मेडिकल प्रॉब्लम नहीं है, जिम जाते हैं तो आप 60-120 ग्राम प्रोटीन ले सकते हैं.
अगर किसी सप्लीमेंट में इससे ज्यादा प्रोटीन है तो इससे आपकी किडनी को नुकसान पहुंच सकता है.
प्रोटीन सप्लीमेंट खरीदते वक्त ध्यान दें कि प्रोटीन में क्रिएटिनिन की मात्रा ज्यादा न हो. साथ ही उसमें एनाबॉलिक स्टेरॉइड भी नहीं होना चाहिए.
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ऐसे प्रोटीन के इस्तेमाल प्रोटीन से लिवर और किडनी को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है.
अगर दूध या प्रोटीन से एलर्जी है तो सोया प्रोटीन को तरजीह दें. हालांकि, थायरॉइड की समस्या वाले लोग इससे भी परहेज करें. इसके बदले केसीन प्रोटीन ले सकते हैं.
बता दें अगर आपके किडनी या लीवर में दिकक्त है तो प्रोटीन सप्लीमेंट से बिल्कुल परहेज रखें. अगर आप इसका अधिक सेवन कर रहे हैं तो आपको लूज़ मोशन, डायरिया हो सकता है.
लगातार अधिक सेवन आपके शरीर को अंदर से पूरी तरह से खोखला कर सकता है.