कई लोगों को रात में ठीक से नींद नहीं आती और बार-बार नींद खुलने से वो परेशान रहते हैं. हालिया शोध में पता चला है कि ऐसा होना बुढ़ापे में आपके लिए बड़ी समस्या खड़ी कर सकता है.
शोध में कहा गया है कि जिन लोगों को 30 और 40 साल की उम्र में नींद की परेशानी होती है, बाद में चलकर उनकी दिमागी हालत पर असर होता है और उनकी याद्दाश्त भी कम होती है.
Neurology, the journal of the American Academy of Neurology में यह स्टडी 526 लोगों पर 11 सालों तक चले शोध के आधार पर प्रकाशित की गई है.
शोध में यह भी कहा गया कि जिन लोगों की नींद रात में बार-बार नहीं खुलती है उनका दिमाग 50 के बाद बुढ़ापे में भी ठीक तरीके से काम करता है और याद्दाश्त भी बरकरार रहती है.
डॉक्टर्स का कहना है कि एक औसत इंसान को लगभग 7.25 घंटे की नींद लेनी जरूरी है लेकिन अलग-अलग लोगों के लिए यह कम ज्यादा हो सकती है.
वो कहते हैं कि अगर आप सुबह उठकर अच्छा महसूस कर रहे हैं तो इसकी मतलब है कि आपकी नींद पूरी हो गई है.
नींद पूरी न होने से हम कई और तरह की समस्याओं का शिकार हो सकते हैं. लीडिंग हेल्थ वेबसाइट हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, पर्याप्त नींद नहीं लेने से आपको कैंसर, डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, सोचने-समझने की क्षमता कम होती है और वजन बढ़ता है.
खराब लाइफस्टाइल नींद में खलल का एक बड़ा कारण है. अपनी लाइफस्टाइल सुधारें. समय पर घर का बना खाना खाएं जिसमें सभी पोषक तत्व मौजूद हों. ओवरईटिंग न करें और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करें.
नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें. हफ्ते में कम से कम पांच दिन आधे घंटे का व्यायाम करें. आप डांसिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग जैसे एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.
सोने से पहले फोन, टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल बिल्कुल न करें और न ही इन्हें अपने बेड पर रखें.
योग हमारे दिमाग को एकाग्र कर मन और तन को स्वस्थ रखता है. बार-बार नींद खुलती है तो योग करना शुरू करें, फायदा होगा.