कमजोर शरीर में जान फूंक देता है ये ड्राई फ्रूट, अंग-अंग में भर जाएगी ताकत

ड्राई फ्रूट्स खाने की जब भी बात होती है, हर किसी के जहन में काजू-बादाम का ही जिक्र पहले आता है. लेकिन यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताएंगे जो ताकत का पावरहाउस है.

इस ड्राई फ्रूट का नाम है अंजीर जो काजू-बादाम के जितना पॉपुलर नहीं है लेकिन गुणों की खान है. स्वाद में हल्का मीठा और कसैला अंजीर विटामिन A, C, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम समेत ढेरों विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है.

अंजीर शरीर को ताकत और पोषण देने के साथ ही कई बीमारियों से भी बचाता है.

हाई फाइबर की वजह से यह पेट के लिए एक नैचुरल प्यूरीफायर की तरह है. इसके फाइबर में प्रीबायोटिक गुण भी होते हैं जो पेट के गुड बैक्टीरिया को पोषण देते हैं और पूरे पाचन तंत्र को अच्छा करते हैं.

हाई कैल्शियम होने की वजह से यह हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है. हड्डियों को ताकत देने के लिए रोजाना 2 से 3 अंजीर जरूर खाने चाहिए.

रिसर्च में यह सामने आया है कि अंजीर खून में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम कर हृदय रोग के खतरे को रोकता है.

घुलनशील फाइबर पेक्टिन से भरपूर अंजीर बैड कोलेस्ट्रॉल को भी घटाता है.

अंजीर फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए ये आपका पेट लंबे समय तक भरा रखते हैं जिससे आप बार-बार खाने से बचते हैं.

रोजाना अंजीर खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. 

आप शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए दो से तीन अंजीर दूध में मिलाकर सेवन कर सकते हैं.

इसके अलावा सुबह नाश्ते में रात भर पानी में भीगे हुए अंजीर का सेवन शरीर के लिए अमृत के समान है.

इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.