13 Feb 2025
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हम सभी जानते हैं कि आजकल लोगों की लाइफस्टाइल कितनी खराब हो गई है जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ रहा है.
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सेहत, स्किन, हेयर के साथ-साथ गलत लाइफस्टाइल और खान-पान का असर पुरुषों की प्रजनन क्षमता पर भी पड़ रहा है.
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एक्सपर्ट्स का कहना है कि 25 से 40 साल की उम्र वाले पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या में काफी गिरावट आ रही है.
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नवी मुंबई में मदरहुड फर्टिलिटी एंड आईवीएफ की कंसल्टेंट, फर्टिलिटी एंड IVF स्पेशलिस्ट डॉ. अंकिता कौशल का कहना है, 'इस समय सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं.'
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'पॉल्यूशन, प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक प्रयोग, खराब डाइट, फिजिकल एक्टिविटी में कमी, लंबे समय तक बैठे रहना आदि के कारण पुरुषों के स्पर्म काउंट में कमी आई है.'
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डॉक्टर्स का कहना है कि इस समस्या से निपटने के लिए बैलेंस डाइट लेना चाहिए, रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए, स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए योग और मेडिटेशन करना चाहिए.
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मुंबई स्थित नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी की क्लीनिकल डायरेक्टर डॉ. सुलभा अरोड़ा ने कुछ तरीके बताए हैं जिससे पुरुष अपने स्पर्म का काउंट बढ़ा सकते हैं.
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डॉ. सुलभा सुझाव देती हैं कि पुरुषों को एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट वाली डाइट लेनी चाहिए.
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हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, दालें, सोयाबीन, अंडे, केले, अखरोट, टमाटर और कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए.
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पुरुषों को रोजाना एक्सरससाइज जैसे योग, मेडिटेशन करना चाहिए. तम्बाकू, धूम्रपान और मादक पदार्थों से दूर रहना चाहिए.
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वजन को कंट्रोल रखना चाहिए और बीएमआई नॉर्मल रेंज में रखना चाहिए. रोजाना कम से कम 8-9 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें.
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