आपने सेलिब्रिटीज और कई आम लोगों के मुंह से भी लंबे समय तक जवान दिखने के लिए प्लास्टिक सर्जरी से लेकर बोटोक्स करवाने और ना जाने कितने केमिकल ट्रीटमेंट लेने की बात सुनी होगी.
लेकिन क्या आपको पता है कि अगर आप 30 की उम्र के बाद ही कुछ बातों का ध्यान रखना शुरू कर देते हैं तो आपको जवां दिखने के लिए कभी भी कोई सर्जरी या महंगा ट्रीटमेंट लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी.
वास्तव में दुनिया भर के एक्सपर्ट्स का कहना है कि पोषण बुढ़ापा आने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है.
पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि आप जो खाते हैं वह वास्तव में उम्र बढ़ने को प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह शरीर की हर चीज को प्रभावित करता है, खासकर आपके मस्तिष्क और पेट को खासतौर पर.
यही वो महत्वपूर्ण अंग है जो आपको जवान बनाए रखने में मदद करते हैं. अगर आप अपने मस्तिष्क और पेट को अच्छा भोजन देते हैं तो आपके सभी अंग सर्वश्रेष्ठ तरीके से काम करते हैं. जब ये अंग अच्छे से काम करते हैं तो यह बदले में आपकी उम्र को प्रभावित करते हैं.
इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अगर आपने 30 के बाद खाना शुरू कर दिया तो अगले 30 साल यानी 60 तक भी अपनी उम्र से छोटे दिखेंगे.
डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी, बेरीज और फल जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.
एंटीऑक्सिडेंट्स है जरूरी
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, चिकन, मछली, दाल, और पौधे आधारित स्रोत जैसे पनीर, टोफू और मशरूम को आज से ही अपनी डाइट में शामिल कर लें.
प्रोटीन भी जरूरी
बादाम, काजू, अंजीर जैसे सूखे मेवे, जो प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं, वो ना केवल आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि मांसपेशियों के विकास और रखरखाव में भी मदद करते हैं.
ड्राई फ्रूट्स खाएं
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.