उम्र बढ़ने के साथ बालों का झड़ना और सफेद होना कॉमन है लेकिन आजकल के दौर में बेहद कम उम्र के लोगों के बीच भी हेयरफॉल की परेशानी तेजी से बढ़ रही है.
इसकी वजह से कम उम्र के युवाओं को भी हेयरलाइन कम होने और गंजेपन की समस्या का सामना करना पड़ रहा है.
हेयरफॉल को अगर वक्त रहते रोक लिया जाए तो ज्यादा बेहतर है. इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनकी मदद से आप ना केवल गिरते बालों को बचा लेंगे बल्कि आपकी दोबारा हेयर ग्रोथ भी होने लगेगी.
कई अध्ययनों में यह पाया गया कि बालों के झड़ने के पीछे प्रोटीन की कमी बड़ा कारण हो सकती है. ऐसे में आपको प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करना चाहिए.
बालों को बचाने और उन्हें हेल्दी बनाने के लिए जरूरी है कि आप प्रोटीन से रिच फूड्स जैसे अंडे, चिकन, ड्राई फ्रूट्स, सूरजमुखी के बीज, साल्मन फिश, ग्रीक योगर्ट, ब्लैकबेरी, ऑर्गन मीट, कोलेजन पेप्टाइड्स और दालों का सेवन बढ़ा लें.
वहीं, बालों के विकास के लिए सिस्टीन सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होता है. सिस्टीन बालों की कोशिकाओं को सल्फर भी प्रदान करता है और उनकी बनावट और मजबूती को बढ़ाता है. सिस्टीन के लिए आप ब्रोकली, चिकन, गेहूं, ब्रसेल्स, स्प्राउट्स, दूध और दही जैसी चीजों का सेवन करें
बालों को मजबूत बनाने के लिए ऑइलिंग करना भी जरूरी है. इससे बालों को पोषण मिलता है और वो मजबूत बनते हैं.
बालों के लिए नारियल का तेल सबसे अच्छा माना जाता है. आप चाहें तो इसमें कुछ एसेंशियल ऑयल जैसे पेपरमिंट, टी ट्री और लैवेंडर ऑइल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
विश्वास करें या न करें लेकिन बालों की लाइफ के लिए पानी बेहद जरूरी है. दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने से आपके बालों को मजबूती मिलेगी और ग्रोथ होगी. शरीर के डिहाइड्रेट होने से बालों का विकास तुरंत रुक जाता है क्योंकि बालों और हेयर स्कैप्ल को भी नमी की जरूरत होती है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.