28 fEB 2025
Credit:Freepic/AI (सांकेतिक फोटो)
कोलंबिया की मारिया एंटोनिया कुएरो नाम की महिला का जन्म अक्टूबर 1901 में हुआ था. यानी कि प्रथम विश्व युद्ध के शुरू होने से पूरे 13 साल पहले.
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वह दुनिया के सबसे बुजुर्ग जीवित व्यक्तियों में से एक हैं. उन्होंने अपनी इस लंबी उम्र का क्रेडिट 2 चीजों को दिया है.
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लॉस इंफॉर्मेंटेस टीवी शो पर अपने लंबे जीवन के बारे में बताते हुए कहा कि वह रोजाना एक्सरसाइज करती रही हैं और जीवन के प्रति उनका नजरिया हमेशा सकारात्मक रहा है. इसके अलावा, वह 2 चीजों का सेवन हमेशा से करती आई हैं.
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पहली चीज है मछली और दूसरी चीज है केला.
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मछली के बारे में मारिया ने बताया, 'मेरे 9 भाई-बहन थे. वे खुद मछली पकड़ने जाया करती थीं और मछली उनकी डेली डाइट में शामिल रही है. मैं मछली को नारियल और चावल के साथ खाती थी.'
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2023 में हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और वॉशिंगटन विश्वविद्यालय द्वारा 2692 वरिष्ठ वयस्कों पर 16 साल तक की गई रिसर्च में सामने आया था कि मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और उम्र की रफ्तार के बीच संबंध है.
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इसके अलावा, ऑयली फिश में पाया जाने वाला ओमेगा-3 डीएचए, हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम में 40 प्रतिशत की कमी करता है.
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केला की बात करें तो वह छोटे आकार के बोकाडिलो केले खाती थीं. वेनेजुएला में पाए जाने वाले ये केले, जिन्हें चीनी या लेडी फिंगर केले के नाम से भी जाना जाता है, वह अपनी मिठास और बनावनट के कारण पसंद किए जाते हैं.
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डाइट एक्सपर्ट जूलियट केलो और न्यूट्रिशन स्पेशलिस्ट डॉ. साराह ब्रूअर के अनुसार, 'नियमित रूप से अपनी डाइट में केला को शामिल करने से उम्र बढ़ सकती है क्योंकि इसमें पोटेशियम काफी अच्छी मात्रा में होता है. मैं हर हफ्ते तीन से चार केले खाने की सलाह देता हूं.'
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