बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए रोज करें ये 2 काम, तेजी से निकलेगा कद
हर मां-बाप चाहते हैं कि उनके बच्चों की हाइट अच्छी हो लेकिन लंबाई जीन्स पर निर्भर करती है. हालांकि इसके अलावा लाइफस्टाइल और खानपान भी हाइट में अहम योगदान निभाता है.
लड़कों और लड़कियों में हाइट अलग-अलग उम्र तक बढ़ती है. लड़कियों की लंबाई 15 या 16 साल तक बढ़ जाती है और लड़कों की लंबाई 18 से 20 साल तक बढ़ती है.
हाइट में जीन्स के अलावा न्यूट्रीशन, फिजिकल एक्टिविटी, हेल्थ और मेडिकल कंडीशन और इनवायरमेंट का भी योगदान होता है.
बच्चों की अच्छी लंबाई के लिए मां-बाप को दो चीजों का ख्याल रखना चाहिए जिनमें डाइट और फिजिकिल एक्टिविटी शामिल है.
हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को फल, सब्जियां, दूध-दही, चिकन और अंडे जैसी चीजें खिलाएं.
बच्चों को रोज कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर भोजन खिलाना चाहिए.
हाइट बढ़ाने के लिए अच्छी डाइट के साथ बच्चों का फिजिकली एक्टिव रहना भी जरूरी है.
एक्टिव लाइफस्टाइल से हड्डियों और मसल्स में ग्रोथ होती है इसलिए बच्चों-किशोरों को रोज एक्सरसाइज कराएं.
हाइट बढ़ाने के लिए योग भी काफी असरदार है. मां-बाप को छोटी उम्र से ही बच्चों को योग की प्रैक्टिस करानी शुरू कर देनी चाहिए.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.