आज के दौर में भोजन में पोषक तत्वों की कमी की वजह से खानपान शरीर और दिमाग को उतना पोषण नहीं दे पाता, जितना उसे चाहिए होता है.
शरीर की तरह ही दिमाग को भी पोषण की जरूरत होती है. ऐसे में अगर आप ब्रेन की ताकत बढ़ाने वाले फूड्स का सेवन करते हैं तो फिजिकल हेल्थ के साथ ही आपकी मेंटल हेल्थ भी बुढ़ापे तक अच्छी रह सकती है.
बच्चों और युवाओं को अपनी डाइट ऐसी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए जो ब्रेन फंक्शंस को बेहतर बनाने के लिए जानी जाती है.
यहां हम आपको ऐसे तीन फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपके दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छे हैं.
सबसे पहले बात करते हैं अखरोट की, वैसे तो याद्दाश्त बढ़ाने में बादाम भी काफी तेज होता है लेकिन अखरोट थोड़ा ज्यादा बेहतर है.
इसमें डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (DHA) समेत ओमेगा-3 फैटी एसिड का उच्च स्तर होता है जो ब्रेन की कमजोरी को दूर करने और उसके फंक्शंस को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
हरी सब्जियां शरीर के साथ ही दिमाग के लिए भी बहुत अच्छी होती हैं क्योंकि इनमें प्रोटीन, बीटा-कैरोटीन, फॉलिक एसिड, ल्यूटिन और ढेरों विटामिन्स जैसे कई पोषक तत्व होते हैं.
इसलिए आपको रोजाना पालक, पत्ता गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली, केल, और कोलार्ड जैसी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए.
बेरीज भी दिमाग को ताकत पहुंचाने के मामले में काफी अच्छी होती हैं क्योंकि ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के कारण ब्रेन को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और फ्री रेडिकल्स के डैमेज से बचाती हैं और उसे स्वस्थ रखती हैं.
अगर आप चाहते हैं कि आपका ब्रेन फंक्शन बेहतर हो और याद्दाश्त तेज हो तो इसके लिए आपको यंग एज से ही एक्सरसाइज, अच्छीं नींद, माइंडफुल एक्सरसाइज और मेडिटेशन जैसी आदतें अपना लेनी चाहिए जो आपकी ओवरऑल मेंटल हेल्थ को तेजी से इंप्रूव करती हैं.