हर कोई ताउम्र जवान और सुंदर दिखना चाहता है लेकिन ऐसा संभव नहीं है. उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई बदलान आने लगते हैं जिसका असर सबसे पहले चेहरे पर नजर आता है.
उम्र बढ़ना एक सामान्य प्रक्रिया है जिसे आप रोक नहीं सकते लेकिन जीवनशैली और खानपान में कुछ बदलाव कर आप अपने चेहरे से उम्र के लक्षणों को कम कर सकते हैं.
यहां हम आपको बस तीन चीजें बताएंगे जिनकी मदद से आप अपने चेहरे पर नजर आ रहे बुढ़ापे के निशान को कम कर सकते हैं और उम्र से कम से कम 10 साल छोटा दिख सकते हैं.
लंबे समय तक जवान और सुंदर दिखने का सबसे आसान और असरदार तरीका है कि आप अपनी डाइट में फलों को शामिल कर लें.
ब्लूबेरी, ब्लूबेरीज, ब्लैकबेरीज, स्ट्रॉबेरीज, एवोकाडो और खट्टे फल एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो त्वचा को हानिकारक फ्री रैडिकल्स से बचाने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
इसके अलावा आपको रोजाना ब्रोकली, पालक, केल, लौकी, शकरकंद, टमाटर और गाजर जैसी सब्जियों को भी खाना चाहिए.
दरअसल ज्यादातर सब्जियों में बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे तत्व होते हैं जो सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करते हैं. यूवी किरणें त्वचा की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण हैं.
हम सभी का ज्यादातर समय मोबाइल, लैपटॉप और टीवी जैसे उपकरणों के सामने बीतता है जिससे त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाली हाई एनर्जी विजिबल लाइट (एचईवी) निकलती हैं.
वास्तव में यह नीली रौशनी सूर्य की यूवी किरणों की तुलना में त्वचा में और भी गहराई तक प्रवेश कर सकती हैं जिससे स्किन का कोलेजन कमजोर होता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.